Đĩa đậu phụ và rau củ nướng

Name: Đĩa đậu phụ và rau củ nướng
Total time: 20 min
Yield: 2 Số suất
Ingredients: 1 miếng đậu phụ cứng (cắt lát); 🥒 1 quả bí ngòi (cắt lát mỏng); 1 quả ớt chuông (cắt lát dài); 🥦 1 bát súp lơ xanh (chia nhỏ); 2 muỗng canh dầu ô liu; 1 muỗng canh nước tương; 🧄 1 tép tỏi (băm nhuyễn); Một chút tiêu

Chia sẻ

Chi phí $10, lưu $6

Nguồn: Recommended by CookPal

20 Min
2 Số suất
$10

Đĩa đậu phụ và rau củ nướng

Chia sẻ

Chi phí $10, lưu $6

Nguồn: Recommended by CookPal

20 Min
2 Số suất
$10

NGUYÊN LIỆU

Protein
- 1 miếng đậu phụ cứng (cắt lát)
Rau củ
- 🥒 1 quả bí ngòi (cắt lát mỏng)
- 1 quả ớt chuông (cắt lát dài)
- 🥦 1 bát súp lơ xanh (chia nhỏ)
Gia vị
- 2 muỗng canh dầu ô liu
- 1 muỗng canh nước tương
- 🧄 1 tép tỏi (băm nhuyễn)
- Một chút tiêu

BƯỚC

Cắt lát đậu phụ mỏng và chuẩn bị.

Cắt bí ngòi, ớt chuông và súp lơ xanh thành kích thước mong muốn.

Trộn dầu ô liu, nước tương, tỏi và tiêu để làm sốt ướp.

Phết sốt ướp lên đậu phụ và rau củ.

Nướng đậu phụ và rau củ trong lò đã làm nóng ở 180°C trong 15 phút.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

220

Calo

10g
Protein
12g
Carbohydrate
14g
Chất béo

💡 Mẹo

Điều chỉnh lượng sốt để tránh quá mặn.Nếu không có lò, bạn có thể sử dụng chảo để nướng.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.