CookPal AI
recipe image

Cá nhân Bò Nghiền với Cơm Lứt

Chi phí $12, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 Số suất
  • $12

NGUYÊN LIỆU

  • Protein

    • 🍖 450 gram thịt bò xay nạc

  • Grains

    • 🍚 3 chén cơm lứt nấu chín

  • Vegetables

    • 🍵 2 chén đậu Hà Lan đông lạnh
    • 🧄 1 tép tỏi, băm nhỏ

  • Dairy

    • 🧀 1 chén phô mai Cheddar-Monterey Jack trộn, hoặc theo khẩu vị
    • 🥛 ¼ chén sữa

  • Condiments & Seasonings

    • 🥢 2 muỗng canh xì dầu
    • 1 lon (10.5 ounce) súp kem cần tây đặc

BƯỚC

1

Làm nóng lò ở nhiệt độ 350 độ F (175 độ C).

2

Đun nóng một chảo lớn trên lửa vừa đến cao. Thêm thịt bò xay; nấu và đảo đều cho đến khi vàng và vỡ vụn, từ 5 đến 7 phút. Loại bỏ và vứt bỏ mỡ thừa. Chuyển thịt bò vào một tô lớn.

3

Thêm gạo lứt, đậu Hà Lan, súp, sữa, xì dầu và tỏi vào thịt bò; khuấy đều để kết hợp. Chuyển sang khay nướng 9x13 inch. Phủ lên trên bằng phô mai Cheddar-Monterey Jack; đậy kín bằng nắp hoặc giấy bạc.

4

Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nóng và sôi, từ 15 đến 20 phút.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

305

Calo

  • 19g
    Protein
  • 26g
    Carbohydrate
  • 14g
    Chất béo

💡 Mẹo

Thêm rau như cà rốt hoặc ớt chuông để tăng giá trị dinh dưỡng.Sử dụng xì dầu ít natri để giảm lượng natri.Chuẩn bị và bảo quản trong các hộp đựng có kích thước phần ăn để tiện lợi cho việc chuẩn bị bữa ăn.Thay thế phô mai Cheddar-Monterey Jack bằng loại hỗn hợp yêu thích của bạn.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.