Súp đậu lăng và rau bina lành mạnh
Chi phí $8, lưu $5
Nguồn: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Số suất
- $8
Súp đậu lăng và rau bina lành mạnh
Chi phí $8, lưu $5
Nguồn: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Số suất
- $8
NGUYÊN LIỆU
Rau dại
- 🧅 Hành tây 1 củ (băm nhỏ)
- 🥕 Cà rốt 1 củ (băm nhỏ)
- Rau bina 2 cốc
Ngũ cốc và đậu
- Đậu lăng 1 cốc
Chất lỏng
- Nước dùng rau củ 4 cốc
Gia vị
- 🧂 Muối 1 thìa cà phê
- Hạt tiêu đen một ít
BƯỚC
1
Đổ một lượng nhỏ nước vào nồi, xào hành tây và cà rốt cho đến khi trong suốt.
2
Thêm đậu lăng và nước dùng rau củ, đun trên lửa vừa trong 20 phút.
3
Thêm rau bina vào và tiếp tục đun trong 5 phút nữa.
4
Nêm nếm với muối và hạt tiêu đen, sau đó bày ra đĩa.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
150
Calo
- 12gProtein
- 25gCarbohydrate
- 2gChất béo
💡 Mẹo
Đậu lăng chứa nhiều chất xơ và tốt cho tiêu hóa.Rau bina cung cấp sắt và vitamin.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.