Ức gà và bông cải xanh xào lành mạnh

Name: Ức gà và bông cải xanh xào lành mạnh
Total time: 20 min
Yield: 2 Số suất
Ingredients: 🍗 Ức gà 200g (cắt thành từng miếng vừa ăn); 🥦 Bông cải xanh 150g (chia thành các nhánh nhỏ); 🧄 1 tép tỏi (băm nhỏ); 1 muỗng canh dầu ô liu; 🧂 1/4 muỗng cà phê muối; Một ít tiêu đen

Chia sẻ

Chi phí $7, lưu $4

Nguồn: Recommended by CookPal

20 Min
2 Số suất
$7

Ức gà và bông cải xanh xào lành mạnh

Chia sẻ

Chi phí $7, lưu $4

Nguồn: Recommended by CookPal

20 Min
2 Số suất
$7

NGUYÊN LIỆU

Thịt
- 🍗 Ức gà 200g (cắt thành từng miếng vừa ăn)
Rau củ
- 🥦 Bông cải xanh 150g (chia thành các nhánh nhỏ)
Gia vị
- 🧄 1 tép tỏi (băm nhỏ)
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- 🧂 1/4 muỗng cà phê muối
- Một ít tiêu đen

BƯỚC

Đun nóng dầu ô liu trong chảo, xào tỏi ở lửa nhỏ cho đến khi tỏa hương thơm.

Thêm ức gà và chiên ở lửa vừa cho đến khi cả hai mặt có màu vàng.

Thêm bông cải xanh, nêm nhẹ muối và tiêu đen, sau đó đảo đều để hỗn hợp thấm gia vị.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

300

Calo

35g
Protein
8g
Carbohydrate
12g
Chất béo

💡 Mẹo

Trước khi nấu, bạn có thể rắc nhẹ một ít muối lên ức gà để tăng vị đậm đà.Bạn có thể thay bông cải xanh bằng măng tây hoặc đậu hà lan để đa dạng món ăn.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.