Xào gà và bông cải xanh healthy

Name: Xào gà và bông cải xanh healthy
Total time: 20 min
Yield: 2 Số suất
Ingredients: 🍗 Ức gà 200g (cắt thành miếng vừa ăn); 🥦 Bông cải xanh 100g (chia thành các miếng nhỏ); Nước tương 1 muỗng canh; Dầu ô liu 1 muỗng cà phê; 🧄 Tỏi 1 tép (băm nhỏ); 🧂 Muối một chút; Tiêu một chút

Chia sẻ

Chi phí $6, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

20 Min
2 Số suất
$6

Xào gà và bông cải xanh healthy

Chia sẻ

Chi phí $6, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

20 Min
2 Số suất
$6

NGUYÊN LIỆU

Món chính
- 🍗 Ức gà 200g (cắt thành miếng vừa ăn)
- 🥦 Bông cải xanh 100g (chia thành các miếng nhỏ)
Gia vị
- Nước tương 1 muỗng canh
- Dầu ô liu 1 muỗng cà phê
- 🧄 Tỏi 1 tép (băm nhỏ)
- 🧂 Muối một chút
- Tiêu một chút

BƯỚC

Đun dầu ô liu và tỏi trong chảo trên lửa vừa cho đến khi tỏi có mùi thơm.

Thêm ức gà vào và xào trên lửa vừa cho đến khi toàn bộ bề mặt chuyển màu vàng nâu.

Thêm bông cải xanh, trộn nhẹ rồi đậy nắp và nấu trong 2-3 phút.

Rưới nước tương đều, nêm muối và tiêu cho vừa ăn, sau đó hoàn thành.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

180

Calo

29g
Protein
5g
Carbohydrate
4g
Chất béo

💡 Mẹo

Sử dụng ức gà giúp món ăn giàu protein và ít béo, phù hợp cho người ăn kiêng.Bông cải xanh có thể làm mềm bằng lò vi sóng trước để tiết kiệm thời gian nấu.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.