Bánh cuộn wrap với salad cá ngừ lành mạnh

Name: Bánh cuộn wrap với salad cá ngừ lành mạnh
Total time: 15 min
Yield: 2 Số suất
Ingredients: 🐟 Cá ngừ hộp (nước) 1 hộp (khoảng 100g); 🥬 Rau xà lách 4 lá; 🍅 Cà chua 1 quả (cắt lát); 🌮 Bánh tortilla 2 chiếc; 🥛 Sữa chua không đường 2 muỗng canh; 🍋 Nước chanh 1 muỗng cà phê

Chia sẻ

Chi phí $6, lưu $4.5

Nguồn: Recommended by CookPal

15 Min
2 Số suất
$6

Bánh cuộn wrap với salad cá ngừ lành mạnh

Chia sẻ

Chi phí $6, lưu $4.5

Nguồn: Recommended by CookPal

15 Min
2 Số suất
$6

NGUYÊN LIỆU

Thịt
- 🐟 Cá ngừ hộp (nước) 1 hộp (khoảng 100g)
Rau củ
- 🥬 Rau xà lách 4 lá
- 🍅 Cà chua 1 quả (cắt lát)
Bánh wrap
- 🌮 Bánh tortilla 2 chiếc
Gia vị
- 🥛 Sữa chua không đường 2 muỗng canh
- 🍋 Nước chanh 1 muỗng cà phê

BƯỚC

Lấy nước từ cá ngừ hộp ra, cho cá vào bát.

Thêm sữa chua và nước chanh vào, trộn đều để tạo nước sốt.

Đặt xà lách, cà chua và cá ngừ lần lượt lên bánh tortilla.

Cuốn bánh tortilla thành wrap, sau đó cắt đôi.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

180

Calo

20g
Protein
15g
Carbohydrate
3g
Chất béo

💡 Mẹo

Sử dụng sữa chua sẽ giúp giảm chất béo so với mayonnaise.Cà chua chứa lycopene, có tác dụng chống oxy hóa.Chọn bánh tortilla loại ít béo sẽ làm món ăn thêm phần lành mạnh.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.