Hummus
Chi phí $8, lưu $5
Nguồn: Recommended by CookPal
- 20 Phút
- 8 Số suất
- $8
Hummus
Chi phí $8, lưu $5
Nguồn: Recommended by CookPal
- 20 Phút
- 8 Số suất
- $8
NGUYÊN LIỆU
Đậu
- 2 chén đậu gà, nấu chín
Gia vị
- 🧄 2 tép tỏi
- 🍋 1/4 chén nước cốt chanh
- 1 muỗng canh tahini [bơ mè]
Chất béo
- 2 muỗng canh dầu ô liu
BƯỚC
1
Rửa tay bằng xà phòng và nước.
2
Nghiền đậu gà cho đến khi mịn. Nếu bạn có máy xay sinh tố, hãy cho đậu và nước cốt chanh vào và xay.
3
Thêm tỏi, nước cốt chanh, tahini và dầu ô liu. Trộn đều.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
117
Calo
- 4gProtein
- 13gCarbohydrate
- 6gChất béo
💡 Hummus kết hợp tốt với rau sống như cà rốt, cần tây và dưa chuột.Bạn có thể điều chỉnh độ đặc bằng cách thêm nhiều nước cốt chanh hoặc dầu ô liu.Bảo quản hummus còn lại trong hộp kín ở tủ lạnh tối đa 5 ngày.