
Súp Bí Ngô và Bí Đỏ Gia Vị Trong Nồi Áp Suất
Chi phí $12, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 32 Phút
- 6 Số suất
- $12
Súp Bí Ngô và Bí Đỏ Gia Vị Trong Nồi Áp Suất
Chi phí $12, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 32 Phút
- 6 Số suất
- $12
NGUYÊN LIỆU
Thành phần chính
- 2 pounds bí ngô, cắt khối
- 2 cốc sốt táo không đường
- ½ cốc bí đỏ nghiền
Gia vị và dầu
- 1 muỗng canh dầu bơ, hoặc tùy nhu cầu
- 1 muỗng cà phê bột cà ri
- ½ muỗng cà phê quế xay
- ¼ muỗng cà phê nhục đậu khấu xay
- 2 muỗng cà phê mật ong, hoặc thêm theo khẩu vị
Chất lỏng
- 3 cốc nước dùng rau củ
Khác
- 🧅 1 củ hành tây, thái hạt lựu
- 2 muỗng canh ghee (bơ trong)
- 🧂 muối vừa ăn
BƯỚC
Bật nồi áp suất đa năng (như Instant Pot) và chọn chức năng Xào. Đun nóng dầu và cho hành vào. Xào đến khi trong suốt, khoảng 2 phút; cẩn thận không để hành bị cháy. Dời hành sang một bên của nồi. Thêm một lớp bí ngô xuống đáy nồi. Áp chảo nhẹ, khoảng 4 phút. Thêm bí ngô còn lại, bột cà ri, quế và nhục đậu khấu. Trộn đều và tiếp tục nấu đến khi thơm, khoảng 1 phút.
Đổ nước dùng và sốt táo vào nồi cùng hỗn hợp bí ngô. Đậy và khóa nắp; đặt núm vặn ở chế độ niêm phong. Chọn chế độ áp suất cao và đặt hẹn giờ trong 15 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực tăng lên.
Xả áp suất bằng phương pháp tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, từ 10 đến 40 phút. Mở khóa và lấy nắp ra.
Trộn bí đỏ nghiền và ghee vào nồi với súp. Xay bằng máy xay cầm tay. Thêm mật ong và muối. Trộn đều.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
200
Calo
- 3gProtein
- 35gCarbohydrate
- 7gChất béo
💡 Dùng hạt bí ngô rang muối làm đồ trang trí để thêm kết cấu giòn.Để tăng độ kem mịn, hãy cân nhắc xay với một ít sữa dừa.Nếu bạn không có Instant Pot, hãy làm theo các bước tương tự trong nồi thường, nấu bí ngô cho đến khi mềm.