Hạt lúa mì nấu bằng Instant Pot
Chi phí $3.5, lưu $5
Nguồn: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 10 Số suất
- $3.5
Hạt lúa mì nấu bằng Instant Pot
Chi phí $3.5, lưu $5
Nguồn: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 10 Số suất
- $3.5
NGUYÊN LIỆU
Thành phần chính
- 💧 6 cốc nước
- 2 cốc lúa mì nguyên hạt
- 🧂 ½ thìa cà phê muối kosher, hoặc tùy khẩu vị
BƯỚC
Bật nồi áp suất đa năng (như Instant Pot). Thêm nước và hạt lúa mì; khuấy một lần. Đậy và khóa nắp. Chọn chế độ Thủ công theo hướng dẫn của nhà sản xuất và đặt hẹn giờ trong 27 phút. Để áp suất tăng trong 10 đến 15 phút.
Xả áp suất bằng phương pháp xả tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 10 phút, sau đó chuyển sang phương pháp xả nhanh, khoảng 5 phút. Mở khóa và lấy nắp ra.
Để ráo nước hạt lúa mì và trộn muối.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
126
Calo
- 5gProtein
- 27gCarbohydrate
- 1gChất béo
💡 Mẹo
Ngâm hạt lúa mì qua đêm nếu bạn muốn có kết cấu mềm hơn hoặc nấu nhanh hơn.Dùng hạt lúa mì trong món salad, súp hoặc như một cơ sở cho bát ngũ cốc.Bảo quản hạt lúa mì đã nấu trong tủ lạnh tối đa 5 ngày hoặc đông lạnh để sử dụng trong tương lai.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.