CookPal AI
recipe image

Súp Bí Ngô và Lê Instant Pot®

Chi phí $12, lưu $8

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 Số suất
  • $12

NGUYÊN LIỆU

  • Rau củ

    • 1 (3 pound) quả bí ngòi
    • 🧅 ½ củ hành tây vừa, cắt thành phần tư
  • Trái cây

    • 🍐 2 quả lê chín - gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành từng miếng vuông 1 inch
  • Chất lỏng

    • 💧 1 cốc nước
    • 4 cốc nước dùng gà
    • 🥛 ½ cốc kem đặc
  • Gia vị và dầu

    • 1 muỗng canh dầu ô liu
    • 🧂 1 ½ muỗng cà phê muối
    • ¾ muỗng cà phê lá xô thơm nghiền
  • Tỏi

    • 🧄 2 tép tỏi, bóc vỏ

BƯỚC

1

Cắt bí ngòi thành 4 phần và loại bỏ hạt. Đổ nước vào đáy nồi áp suất điện đa năng và đặt giá hấp bên trong. Đặt bí lên giá, đóng nắp và khóa van hơi. Chọn chế độ áp suất cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; hẹn giờ trong 10 phút. Cho phép từ 10 đến 15 phút để áp suất tăng.

2

Xả áp suất một cách cẩn thận bằng phương pháp xả nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Đổ hết nước ra và lau khô đáy nồi. Bóc bỏ vỏ bí và vứt đi. Cắt sơ qua các miếng lớn thành từng miếng nhỏ hơn từ 1 đến 2 inch. Để riêng sang một bên.

3

Chọn chức năng Xào và làm nóng dầu ô liu. Xào hành tây và tỏi trong 1 đến 2 phút. Thêm lê, muối và xô thơm; nấu thêm 1 đến 2 phút nữa. Tắt bếp áp suất. Thêm bí và nước dùng gà. Đóng nắp và khóa van. Chọn chế độ áp suất cao; hẹn giờ trong 5 phút. Cho phép từ 10 đến 15 phút để áp suất tăng.

4

Xả áp suất bằng tay và tháo nắp. Xay súp cho đến khi mịn bằng máy xay cầm tay. Khuấy đều kem đặc.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

240

Calo

  • 4g
    Protein
  • 38g
    Carbohydrate
  • 10g
    Chất béo

💡 Mẹo

Đun sơ bí ngòi trong Instant Pot® giúp việc lột vỏ dễ dàng và nhanh chóng hơn.Sử dụng máy xay cầm tay trực tiếp trong nồi để dễ dàng vệ sinh.Kem đặc có thể được thay thế bằng sữa dừa để có tùy chọn không chứa sữa.Bảo quản thức ăn thừa trong hộp kín ở tủ lạnh trong tối đa 4 ngày.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.