CookPal AI
recipe image

Lentil Chili

Chi phí $8.5, lưu $12

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 Số suất
  • $8.5

NGUYÊN LIỆU

  • Protein

    • 🐄 1/2 pound thịt bò xay

  • Rau củ

    • 🧅 1 1/2 chén hành tây
    • 🧄 1 tép tỏi
    • 🍅 2 lon cà chua ít natri, thái hạt lựu hoặc nghiền nhuyễn

  • Đậu

    • 2 chén đậu lăng

  • Gia vị

    • 1 muỗng canh bột ớt
    • 1 muỗng cà phê bột thì là

BƯỚC

1

Rửa tay bằng xà phòng và nước.

2

Trong một chảo lớn, áp chảo thịt bò trên lửa vừa đến cao, nghiền thành từng miếng cỡ vừa ăn. Đổ bỏ mỡ thừa.

3

Thêm hành tây và tỏi vào nấu cho đến khi mềm.

4

Thêm đậu lăng, cà chua, bột ớt và bột thì là. Nấu trong khoảng 1 giờ cho đến khi hương vị hòa quyện.

5

Dùng nóng, thêm các loại topping yêu thích cho món chili.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

183

Calo

  • 14g
    Protein
  • 23g
    Carbohydrate
  • 5g
    Chất béo

💡 Mẹo

Sử dụng cà chua đóng hộp ít natri để giảm lượng muối.Chuẩn bị thêm khẩu phần và đông lạnh để tiện chuẩn bị bữa ăn sau này.Để tăng thêm hương vị, thêm rau mùi tươi hoặc vắt một chút nước cốt chanh trước khi dùng.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.