Tacos Đậu Lăng
Chi phí $5, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 40 Phút
- 6 Số suất
- $5
Tacos Đậu Lăng
Chi phí $5, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 40 Phút
- 6 Số suất
- $5
NGUYÊN LIỆU
Main
- 1 1/2 chén đậu lăng khô
- 💧 4 chén nước
- 1/2 quả ớt chuông xanh
- 🧄 4 tép tỏi
- vảy ớt cay
- 1 thìa cà phê bột ớt
- 1 thìa cà phê bột thì là
- 1/2 thìa cà phê húng quế
- 🍅 2/3 chén sốt cà chua ít natri
- 1/4 chén nho khô (tùy chọn)
BƯỚC
1
Rửa tay bằng xà phòng và nước.
2
Nấu đậu lăng trong 3 chén nước trong 10 phút.
3
Thêm các thành phần còn lại và đun nhỏ lửa trong 30 phút. Thêm nước nếu cần.
4
Dùng với bánh tortilla ngô. Cũng có thể dùng với cơm hoặc mì.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
188
Calo
- 14gProtein
- 34gCarbohydrate
- 1gChất béo
💡 Dùng kèm với bơ cắt lát để tăng độ béo và chất béo lành mạnh.Làm nó cay hơn bằng cách thêm bột ớt hoặc tương ớt.Phần nhân còn lại có thể bảo quản trong tủ lạnh tối đa 3 ngày.Sử dụng bánh tortilla ngũ cốc nguyên hạt để tăng cường chất xơ.