CookPal AI
recipe image

Những miếng bông cải xanh nhỏ

Chi phí $10.5, lưu $5

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 20 Số suất
  • $10.5

NGUYÊN LIỆU

  • Rau củ

    • 🥦 2 gói (10 ounce) bông cải xanh cắt nhỏ đông lạnh

  • Trứng & Sữa

    • 🥚 6 quả trứng
    • 1 cốc phô mai Parmesan bào sợi
    • ½ cốc bơ thực vật, để mềm
    • 🥛 ¼ cốc sữa

  • Gia vị

    • 2 muỗng canh hành băm khô
    • 1 muỗng cà phê rau mùi khô
    • ½ muỗng cà phê gia vị thịt gia cầm
    • 🧂 ½ muỗng cà phê muối
    • ½ muỗng cà phê tiêu đen xay

  • Bột & Bánh mì

    • 2 cốc vụn bánh mì khô

BƯỚC

1

Làm nóng lò ở nhiệt độ 350 độ F (175 độ C). Nấu bông cải xanh theo hướng dẫn trên bao bì. Để ráo và để nguội.

2

Trong một tô lớn, đánh đều trứng, hành, rau mùi, gia vị thịt gia cầm, muối và tiêu. Thêm vụn bánh mì, phô mai Parmesan, bơ thực vật và sữa vào trộn đều. Cuối cùng cho bông cải xanh vào. Để hỗn hợp nghỉ khoảng 10 phút để đặc lại.

3

Nắn hỗn hợp thành các viên nhỏ và xếp lên khay nướng đã được bôi dầu.

4

Nướng trong lò đã làm nóng trước từ 15 đến 20 phút, hoặc cho đến khi bánh cứng và hơi vàng.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

136

Calo

  • 6g
    Protein
  • 10g
    Carbohydrate
  • 8g
    Chất béo

💡 Mẹo

Dùng nóng hoặc lạnh tùy nhu cầu của buổi họp mặt.Chuẩn bị trước và đông lạnh; chỉ cần hâm nóng khi muốn dùng.Để hỗn hợp nghỉ để đảm bảo độ kết dính - thêm nhiều vụn bánh mì nếu cần.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.