Trứng chiên ít carb với rau cải bó xôi và đậu phụ
Chi phí $5, lưu $8
Nguồn: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Số suất
- $5
Trứng chiên ít carb với rau cải bó xôi và đậu phụ
Chi phí $5, lưu $8
Nguồn: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Số suất
- $5
NGUYÊN LIỆU
Nguyên liệu cơ bản
- 🥚 3 quả trứng
- 1 cốc rau cải bó xôi băm nhuyễn
- 🧈 1/2 miếng đậu phụ mềm
- 🥛 2 muỗng canh sữa
Gia vị
- 🧂 Một ít muối
- Một ít tiêu
BƯỚC
1
Đập trứng vào bát, thêm sữa và muối, khuấy đều để chuẩn bị cho bột trứng chiên.
2
Cho một ít dầu vào chảo và xào sơ cải bó xôi.
3
Đổ bột trứng vào chảo, đặt đậu phụ và cải bó xôi vào giữa và gấp đôi lại.
4
Khi trứng chiên đã chín, gắp ra đĩa, rắc thêm tiêu và sẵn sàng thưởng thức.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
180
Calo
- 16gProtein
- 6gCarbohydrate
- 9gChất béo
💡 Mẹo
Phù hợp cho chế độ ăn ít carb vì không sử dụng bột mì mà thay bằng yến mạch.Thêm bơ hoặc rau mùi để tăng thêm hương vị.Để nguyên đậu phụ không nghiền để tăng độ giòn.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.