
Cá Ngừ Ướp
Chi phí $15, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 Số suất
- $15
Cá Ngừ Ướp
Chi phí $15, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 Số suất
- $15
NGUYÊN LIỆU
Nước sốt ướp
- 🍊 ¼ chén nước cam
- ¼ chén xì dầu
- 2 muỗng canh dầu ô liu
- 2 muỗng canh rau mùi tươi băm nhỏ
- 🍋 1 muỗng canh nước chanh
- 🧄 1 tép tỏi, băm nhuyễn
- ½ muỗng cà phê kinh giới tươi băm nhỏ
- ½ muỗng cà phê tiêu đen xay
Thành phần chính
- 🐟 4 miếng cá ngừ (4 ounce)
BƯỚC
Trộn nước cam, xì dầu, dầu ô liu, rau mùi, nước chanh, tỏi, kinh giới và tiêu trong một đĩa không phản ứng. Đặt miếng cá ngừ vào nước sốt và lật qua để phủ đều. Đậy lại và để trong tủ lạnh ít nhất 30 phút.
Làm nóng vỉ nướng ngoài trời ở nhiệt độ cao và phết nhẹ dầu lên vỉ. Lấy miếng cá ngừ ra khỏi nước sốt, lắc bỏ phần thừa và giữ lại nước sốt để quét lên khi nướng.
Nướng cá ngừ trong 5 đến 6 phút trên một mặt, lật mặt và quét nước sốt còn lại. Nướng thêm 5 phút nữa hoặc cho đến khi đạt độ chín mong muốn.
Dọn ra và thưởng thức món cá ngừ ướp của bạn!
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
200
Calo
- 27gProtein
- 4gCarbohydrate
- 8gChất béo
💡 Mẹo
Sử dụng cá ngừ tươi để có hương vị và kết cấu tốt nhất.Không nên nấu quá kỹ miếng cá ngừ để tránh bị khô – lý tưởng là chín tái.Dùng kèm với salad hoặc rau hấp để có bữa ăn cân đối.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.