CookPal AI
recipe image

Súp đậu 'Marry Me'

Chi phí $10, lưu $15

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 Số suất
  • $10

NGUYÊN LIỆU

  • Sữa và chế phẩm

    • 🧈 2 muỗng canh bơ
    • 1/2 chén kem đặc
    • 🧀 1/2 chén phô mai Parmesan

  • Rau củ

    • 🧅 1/2 chén hành tây
    • 🧄 2 tép tỏi, nghiền nát
    • 2 chén rau bina
    • 2 muỗng canh lá húng quế

  • Gia vị

    • 1/2 muỗng cà phê ớt đỏ nghiền
    • 1/2 muỗng cà phê ớt bột

  • Đồ hộp

    • 1 lon (15 ounce) đậu trắng northern
    • 1/2 chén nước dùng gà
    • 1/2 chén cà chua khô
    • 1/4 chén sốt cà chua

BƯỚC

1

Thu thập tất cả nguyên liệu.

2

Đun chảy bơ trong nồi Dutch oven. Thêm hành tây và nấu cho đến khi mềm và trong suốt, khoảng 5 đến 6 phút.

3

Thêm tỏi, ớt đỏ và ớt bột; nấu và đảo đều cho đến khi tỏi thơm, khoảng 1 phút.

4

Thêm đậu và nấu cho đến khi sôi lăn tăn, khoảng 5 phút. Nghiền một nửa số đậu.

5

Khuấy đều nước dùng gà, cà chua khô, và sốt cà chua. Thêm kem đặc và phô mai Parmesan, khuấy đều cho đến khi hòa quyện.

6

Thêm rau bina và húng quế, nấu cho đến khi rau bina héo. Nêm muối và tiêu.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

780

Calo

  • 36g
    Protein
  • 74g
    Carbohydrate
  • 42g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để tùy chọn thuần chay, thay kem đặc bằng kem dừa và phô mai Parmesan bằng men dinh dưỡng.Dùng kèm với một lát bánh mì giòn để có bữa ăn hoàn chỉnh.Để tăng thêm protein, thêm gà nướng hoặc khối đậu phụ.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.