CookPal AI
recipe image

Đậu Hà Lan nghiền

Chi phí $5, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 6 Số suất
  • $5

NGUYÊN LIỆU

  • Rau củ

    • 1 (16 ounce) gói đậu Hà Lan đông lạnh
    • 🧅 1 bó hành lá, cắt nhỏ
    • 1 bó lá bạc hà tươi, cắt nhỏ

  • Gia vị

    • 2 muỗng canh dầu ô liu
    • 🧈 2 muỗng canh bơ không muối
    • 2 muỗng canh đường nâu

BƯỚC

1

Đun nóng dầu trong một chảo lớn ở lửa vừa. Thêm đậu Hà Lan đông lạnh, hành lá và bạc hà. Đảo đều cho đến khi đậu nóng và mềm nhưng vẫn giữ màu xanh tươi sáng, từ 7 đến 10 phút.

2

Chuyển ra bát và nghiền cho đến khi đậu bị nghiền vụn nhưng vẫn hơi lợn cợn. Thêm bơ, đường nâu, muối và tiêu. Khuấy đều cho đến khi bơ tan chảy và đường hòa tan.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

164

Calo

  • 5g
    Protein
  • 18g
    Carbohydrate
  • 9g
    Chất béo

💡 Mẹo

Dùng nóng để làm món phụ ấm áp, hoặc để lạnh để có món giải khát vào mùa hè.Để tiết kiệm thời gian, hãy sử dụng hành lá đã cắt sẵn và lá bạc hà sẵn sàng dùng.Thêm một chút vỏ chanh để tăng thêm sự tươi mát.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.