CookPal AI
recipe image

Khoai Tây Nhồi Thịt

Chi phí $12, lưu $8

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 3 Số suất
  • $12

NGUYÊN LIỆU

  • Rau củ

    • 🥔 3 củ khoai tây
    • 1 chén bông cải xanh
    • 🧅 1/2 chén hành tây
    • 🥕 1/2 chén cà rốt
  • Đạm

    • 226 gram thịt gà, gà tây, bò hoặc lợn, cắt hạt lựu và nấu chín
  • Thành phần dạng lỏng

    • 3/4 chén nước
    • 🥛 3/4 chén sữa không béo
  • Gia vị

    • 1 muỗng canh bột mì
    • 1/4 muỗng cà phê tiêu đen
  • Sản phẩm từ sữa

    • 🧀 1/2 chén phô mai ít béo, bào sợi

BƯỚC

1

Rửa tay bằng xà phòng và nước.

2

Chà sạch khoai tây. Loại bỏ các chỗ hỏng. Không cần gọt vỏ. Cắt đôi mỗi củ.

3

Trong nồi có nắp đậy, luộc khoai tây trong lượng nước vừa đủ ngập các miếng. Khi chúng mềm (khoảng 15 đến 20 phút), tắt bếp và để ráo nước. Để riêng ra.

4

Trong khi đó, trong chảo đã phun dầu ăn chống dính, trộn thịt đã nấu chín, bông cải xanh, hành tây, cà rốt và nước.

5

Luộc cho đến khi rau củ mềm - khoảng 5 phút. Giảm nhiệt độ xuống thấp.

6

Trong một lọ có nắp đậy kín, trộn sữa, bột mì và tiêu. Lắc đều.

7

Khuấy đều hỗn hợp bột vào hỗn hợp thịt cho đến khi hòa quyện.

8

Khuấy thêm phô mai. Nấu ở lửa nhỏ khoảng 5 phút nữa hoặc cho đến khi nước sốt đặc lại, khuấy thường xuyên.

9

Đặt 2 nửa khoai tây lên mỗi đĩa và nghiền nhẹ phần giữa. Múc khoảng một phần ba chén hỗn hợp thịt lên mỗi nửa khoai tây.

10

Đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh trong vòng 2 giờ.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

326

Calo

  • 28g
    Protein
  • 49g
    Carbohydrate
  • 2g
    Chất béo

💡 Mẹo

Hãy sử dụng rau củ tươi để có hương vị và dinh dưỡng tốt nhất.Bạn có thể thay thế thịt băm hoặc đậu phụ để có lựa chọn ăn chay.Để tiết kiệm thời gian, hãy sử dụng thịt đã nấu chín sẵn hoặc quay khoai tây như gợi ý.Phối hợp với món salad hoặc trái cây tươi để tạo bữa ăn cân đối.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.