
Salad Đậu Địa Trung Hải
Chi phí $8, lưu $7
Nguồn: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 Số suất
- $8
Salad Đậu Địa Trung Hải
Chi phí $8, lưu $7
Nguồn: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 Số suất
- $8
NGUYÊN LIỆU
Đậu và Hạt
- 1 lon (15.5 ounce) đậu gà, để ráo
- 1 lon (15 ounce) đậu thận, để ráo
Rau củ
- 🍅 1 quả cà chua vừa, thái nhỏ
- 🧅 ¼ chén hành đỏ băm nhỏ
Quả có múi và Tăng cường Hương vị
- 🍋 1 quả chanh, bào vỏ và vắt nước
- 1 thìa cà phê nụ bạch hoa, rửa sạch và để ráo
Rau thơm và Gia vị
- ½ chén rau mùi tây tươi thái nhỏ
- 🧂 ½ thìa cà phê muối, hoặc tùy khẩu vị
Dầu
- 3 thìa canh dầu ô liu nguyên chất
BƯỚC
Trong một tô lớn, trộn đều đậu gà, đậu thận, nước cốt chanh và vỏ chanh, cà chua, hành, mùi tây, nụ bạch hoa, dầu ô liu và muối.
Đậy kín và làm lạnh khoảng 2 giờ, thỉnh thoảng khuấy đều trước khi dùng.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
329
Calo
- 12gProtein
- 47gCarbohydrate
- 12gChất béo
💡 Mẹo
Món salad này có thể dễ dàng biến tấu theo phong cách Tex-Mex bằng cách thay chanh bằng chanh dây, mùi tây bằng rau mùi, và thêm bột thì là hoặc bột ớt.Hãy chắc chắn thêm vỏ chanh (hoặc vỏ chanh dây) để tăng hương vị đậm đà.Dùng kèm với thịt gà nướng, thịt bò hoặc cá để có bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.