CookPal AI
recipe image

Salad Đậu Địa Trung Hải

Chi phí $8, lưu $7

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 4 Số suất
  • $8

NGUYÊN LIỆU

  • Đậu và Hạt

    • 1 lon (15.5 ounce) đậu gà, để ráo
    • 1 lon (15 ounce) đậu thận, để ráo
  • Rau củ

    • 🍅 1 quả cà chua vừa, thái nhỏ
    • 🧅 ¼ chén hành đỏ băm nhỏ
  • Quả có múi và Tăng cường Hương vị

    • 🍋 1 quả chanh, bào vỏ và vắt nước
    • 1 thìa cà phê nụ bạch hoa, rửa sạch và để ráo
  • Rau thơm và Gia vị

    • ½ chén rau mùi tây tươi thái nhỏ
    • 🧂 ½ thìa cà phê muối, hoặc tùy khẩu vị
  • Dầu

    • 3 thìa canh dầu ô liu nguyên chất

BƯỚC

1

Trong một tô lớn, trộn đều đậu gà, đậu thận, nước cốt chanh và vỏ chanh, cà chua, hành, mùi tây, nụ bạch hoa, dầu ô liu và muối.

2

Đậy kín và làm lạnh khoảng 2 giờ, thỉnh thoảng khuấy đều trước khi dùng.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

329

Calo

  • 12g
    Protein
  • 47g
    Carbohydrate
  • 12g
    Chất béo

💡 Mẹo

Món salad này có thể dễ dàng biến tấu theo phong cách Tex-Mex bằng cách thay chanh bằng chanh dây, mùi tây bằng rau mùi, và thêm bột thì là hoặc bột ớt.Hãy chắc chắn thêm vỏ chanh (hoặc vỏ chanh dây) để tăng hương vị đậm đà.Dùng kèm với thịt gà nướng, thịt bò hoặc cá để có bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.