
Súp đậu và tortilla kiểu Mexico (Sopa Tarasca)
Chi phí $8.5, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 Số suất
- $8.5
Súp đậu và tortilla kiểu Mexico (Sopa Tarasca)
Chi phí $8.5, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 Số suất
- $8.5
NGUYÊN LIỆU
Thành phần chính
- 3 muỗng canh dầu thực vật, chia làm hai phần
- 2 quả ớt pasilla - bỏ cuống, hạt và gân
- 4 cái bánh tortilla bắp (6 inch), cắt thành dải mỏng
- 🍅 1 quả cà chua Roma
- 2 quả ớt serrano, hoặc tùy khẩu vị
- 💧 1 cốc nước
- 🧅 ½ củ hành nhỏ, thái lát
- 4 cốc đậu đen, có kèm nước
- 1 nhúm lá oregano khô nghiền
- 🧂 Muối vừa ăn
- 3 muỗng canh phô mai Cotija bào, hoặc tùy khẩu vị
BƯỚC
Đun nóng 2 muỗng canh dầu trong chảo ở lửa vừa-thấp. Nấu ớt pasilla cho đến khi chuyển màu nâu nhạt, cẩn thận không để bị cháy, khoảng 1-2 phút. Chuyển ớt ra đĩa. Tăng nhiệt độ lên vừa-cao; nấu các dải tortilla trong cùng một dầu cho đến khi giòn và vàng nâu, khoảng 3 phút. Lấy ra khỏi chảo.
Lau sạch chảo và đặt lại trên bếp ở lửa vừa-cao. Thêm cà chua và ớt serrano. Nướng trong chảo khô, thỉnh thoảng đảo đều, cho đến khi vỏ cháy xém và thịt mềm, khoảng 8-12 phút. Để nguội ngắn. Bóc vỏ cà chua và cho vào máy xay cùng với ớt serrano. Thêm nước và xay nhuyễn.
Đun nóng 1 muỗng canh dầu còn lại trong nồi trên lửa vừa. Thêm hành; nấu và đảo đều cho đến khi hành trong suốt, khoảng 5 phút. Đổ hỗn hợp cà chua vào; nấu cho đến khi sệt lại, khoảng 5 phút.
Đổ đậu vào máy xay; xay nhuyễn. Thêm vào nồi cùng với hỗn hợp cà chua. Cho thêm lá oregano và nêm muối. Đun sôi nhẹ món súp cho đến khi đậu nóng đều, khoảng 5 phút.
Trang trí súp với ớt pasilla đã nướng, dải tortilla và pho mát Cotija.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
425
Calo
- 19gProtein
- 55gCarbohydrate
- 16gChất béo
💡 Mẹo
Để có món súp cay hơn, hãy sử dụng nhiều ớt serrano hơn.Bạn có thể thay thế pho mát Cotija bằng Parmesan nếu cần.Chuẩn bị sẵn các dải tortilla trước để tiết kiệm thời gian vào ngày nấu.Món súp này kết hợp tốt với guacamole hoặc salsa tươi để tăng hương vị.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.