CookPal AI
recipe image

Mexican Lasagna Lite

Chi phí $12, lưu $8

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 Số suất
  • $12

NGUYÊN LIỆU

  • Protein

    • 450 gram thịt gà tây xay nạc 99%

  • Gia vị

    • 1 gói hỗn hợp gia vị taco

  • Chất lỏng

    • 💧 ¾ cốc nước

  • Rau củ

    • 1 lon (4 ounce) ớt xanh cắt nhỏ, để ráo

  • Nước sốt và Phết

    • 2 lon (10 ounce) nước sốt enchilada, chia làm hai phần

  • Sữa chế phẩm

    • 1 hộp (8 ounce) kem chua không béo, chia làm hai phần

  • Đậu

    • 1 lon (16 ounce) đậu refried cay không béo, chia làm hai phần

  • Phô mai

    • 1 gói (8 ounce) phô mai Mexico ít béo dạng sợi, chia làm hai phần

BƯỚC

1

Làm nóng lò ở nhiệt độ 375 độ F (190 độ C).

2

Áp chảo thịt gà tây trong chảo trên lửa vừa, nghiền nhỏ khi nấu khoảng 10 phút. Thêm hỗn hợp gia vị taco và nước, đun sôi, sau đó giảm lửa nhỏ. Đun liu riu đến khi đặc lại khoảng 5 phút. Khuấy đều ớt xanh và tắt bếp.

3

Trải đều một lượng ít hơn 2/3 cốc nước sốt enchilada lên đáy khay nướng kích thước 8x10 inch. Phủ lên 4 bánh tortilla, chồng lên nhau nếu cần. Phủ bánh tortilla bằng 1/2 phần kem chua, 1/2 phần đậu refried, 1/2 hỗn hợp gà tây và 1/3 hỗn hợp phô mai. Phủ thêm 2/3 cốc nước sốt enchilada và 4 bánh tortilla nữa. Ấn chặt bánh tortilla để các lớp được nén chặt.

4

Lặp lại các lớp, trải đều phần kem chua còn lại, đậu refried, hỗn hợp gà tây, 1/3 hỗn hợp phô mai và 2/3 cốc nước sốt enchilada lên bánh tortilla. Phủ thêm 4 bánh tortilla còn lại. Hoàn thành các lớp món ăn với 2/3 cốc nước sốt enchilada còn lại và 1/3 hỗn hợp phô mai còn lại.

5

Nướng món ăn không đậy nắp trong lò đã làm nóng trước cho đến khi lớp phô mai tan chảy và sủi bọt, món ăn nóng khoảng 20 phút.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

468

Calo

  • 40g
    Protein
  • 50g
    Carbohydrate
  • 12g
    Chất béo

💡 Mẹo

Dùng nguyên liệu ít béo hoặc không béo để giảm thêm calo.Chế biến trước và bảo quản lạnh để có một bữa ăn tiện lợi.Ấn chặt bánh tortilla để đảm bảo các lớp được nén chặt để dễ cắt hơn.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.