Hummus Trung Đông
Chi phí $5, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 Số suất
- $5
Hummus Trung Đông
Chi phí $5, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 Số suất
- $5
NGUYÊN LIỆU
Cơ bản
- 1 lon đậu gà, để ráo
- 1/4 chén bơ mè
- 🍋 2 thìa canh nước cốt chanh
- 🧄 2 tép tỏi, băm nhỏ
- 🧂 1/2 thìa cà phê muối
Phần trên
- 1 thìa canh dầu ô liu
- 1/2 thìa cà phê bột ớt paprika
- 🌿 1 thìa canh mùi tây băm nhỏ
BƯỚC
1
Cho đậu gà, bơ mè, nước cốt chanh, tỏi và muối vào máy xay thực phẩm.
2
Xay cho mềm mịn. Nếu cần, thêm nước để điều chỉnh độ đặc.
3
Chuyển vào đĩa, rưới dầu ô liu, và rắc bột ớt paprika cùng mùi tây lên trên.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
150
Calo
- 7gProtein
- 16gCarbohydrate
- 6gChất béo
💡 Mẹo
Dùng kèm với bánh pita hoặc rau củ tươi để chấm.Bảo quản phần còn lại trong hộp kín khí và để trong tủ lạnh tối đa 3 ngày.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.