
Một món gà chanh và măng tây
Chi phí $15, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Số suất
- $15
Một món gà chanh và măng tây
Chi phí $15, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Số suất
- $15
NGUYÊN LIỆU
Gà
- 🍗 4 (5 đến 6 ounce) ức gà không xương, không da
- 🧂 3/4 thìa cà phê muối, chia làm đôi
- 3/4 thìa cà phê tiêu đen xay, chia làm đôi
- 1 thìa súp dầu ô liu
Rau củ
- 🥦 0,5 kg măng tây, cắt bỏ gốc và cắt thành từng đoạn dài 2 inch
Nước sốt / Gia vị
- 🥛 3/4 cốc kem whipping
- 🧀 1/4 cốc phô mai Parmesan bào
- 🧄 2 tép tỏi, băm nhỏ
- 2 thìa cà phê hỗn hợp gia vị Ý
BƯỚC
Đặt một miếng ức gà lên thớt. Phủ miếng ức gà bằng màng bọc thực phẩm và dùng búa đập thịt dần cho đến khi dày khoảng 3/4 inch. Lặp lại với các miếng ức gà còn lại.
Ướp gà với 1/2 thìa cà phê muối và 1/2 thìa cà phê tiêu.
Đun nóng dầu ô liu trong một chảo lớn ở lửa vừa cao. Thêm gà vào và nấu cho đến khi có màu nâu vàng và nhiệt kế tức thời cắm vào giữa miếng ức gà đọc ít nhất 165°F, từ 8 đến 10 phút, lật nửa chừng. Lấy gà ra khỏi chảo; để riêng.
Thêm măng tây vào chảo. Nấu ở lửa vừa cao, cho đến khi có màu xanh tươi và giòn mềm, thỉnh thoảng đảo đều, từ 2 đến 3 phút. Lấy măng tây ra khỏi chảo; để riêng.
Vắt lấy nước cốt của nửa quả chanh (khoảng 1,5 thìa súp nước cốt) và thái nửa còn lại thành các múi.
Thêm nước cốt chanh, kem whipping, phô mai Parmesan, tỏi và hỗn hợp gia vị Ý vào chảo.
Đun sôi ở lửa vừa cao, dùng muỗng gỗ cạo đáy chảo để giải phóng bất kỳ mảnh vụn nào bị cháy, trong 2 phút. Nêm với phần muối và tiêu còn lại.
Thêm gà và măng tây trở lại chảo. Đun sôi cho đến khi nóng qua và nước sốt đạt độ đặc mong muốn, khoảng 1 phút. Dùng kèm với múi chanh.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
660
Calo
- 74gProtein
- 29gCarbohydrate
- 30gChất béo
💡 Mẹo
Dùng măng tây tươi để có kết cấu và hương vị tốt hơn.Điều chỉnh gia vị (muối và tiêu) theo sở thích cá nhân.Dùng kèm với bánh mì giòn hoặc trên cơm để có món ăn no hơn.Thức ăn thừa có thể được bảo quản trong hộp kín trong tủ lạnh tối đa 3 ngày.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.