CookPal AI
recipe image

Ớt chuông nhồi gà và orzo

Chi phí $12.5, lưu $8

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 Số suất
  • $12.5

NGUYÊN LIỆU

  • Dầu nấu ăn và Phủ

    • Phun nấu ăn
    • 2 muỗng canh dầu ô liu
    • 🧈 1 muỗng canh bơ không muối
    • 1 muỗng cà phê dầu ô liu
    • 🧈 1 muỗng cà phê bơ không muối
  • Rau củ

    • 3 củ hành lá, cắt lát
    • 1 củ hành lá, cắt mỏng
    • 🍄 2 cây nấm portobello, cắt mỏng
    • 🧄 4 tép tỏi, băm nhỏ
  • Gia vị

    • 🧂 1 muỗng cà phê tiêu đen xay
    • 1 muỗng cà phê thì là xay
    • 🧂 Muối và tiêu đen xay theo khẩu vị
  • Ngũ cốc và Mì ống

    • 1 chén orzo
  • Sữa

    • 🧀 3 muỗng canh phô mai Parmesan bào
  • Nước dùng

    • 1 lon (16 ounce) nước dùng gà

BƯỚC

1

Làm nóng lò ở nhiệt độ 375 độ F (190 độ C).

2

Phủ bên trong các nửa quả ớt chuông bằng bình xịt nấu ăn; đặt lên khay nướng.

3

Nướng trong lò đã làm nóng trước đến khi hơi mềm, khoảng 10 phút.

4

Trong lúc đó, đun nóng 2 muỗng canh dầu và 1 muỗng canh bơ trong chảo trên lửa vừa. Thêm 3 củ hành lá và tỏi; nấu và khuấy đều cho thơm, 2 đến 3 phút. Thêm gà, 1 muỗng cà phê tiêu đen, và thì là; nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở giữa và nước chảy ra trong, 4 đến 5 phút.

5

Thêm nước dùng gà và orzo; đun nhỏ lửa đến khi orzo nấu chín nhưng vẫn dai và nước dùng được hấp thụ hết, khoảng 11 phút. Đổ hỗn hợp gà-orzo vào ớt chuông; rắc phô mai Parmesan.

6

Nướng trong lò đã làm nóng trước đến khi phô mai tan chảy, khoảng 7 phút.

7

Đun nóng 1 muỗng cà phê dầu và 1 muỗng cà phê bơ trong cùng một chiếc chảo. Thêm nấm portobello và 1 củ hành lá; nấu và khuấy cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Nêm muối và tiêu đen; múc khoảng 2 muỗng canh lên mỗi quả ớt nhồi.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

294

Calo

  • 16g
    Protein
  • 33g
    Carbohydrate
  • 11g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để có phiên bản lành mạnh hơn, hãy thử sử dụng nước dùng gà ít natri và một loại phủ như Smart Balance thay vì bơ.Sử dụng hỗn hợp ớt đỏ, vàng và xanh để tạo sự trình bày hấp dẫn.Món ăn này có thể chuẩn bị trước và bảo quản trong tủ lạnh; chỉ cần hâm nóng lại trong lò trước khi dùng.Phần nhân thừa có thể dùng làm món phụ hoặc lưu trữ cho các bữa ăn sau.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.