CookPal AI
Cá Chiên Lò

Cá Chiên Lò

Chi phí $10, lưu $15

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 22 Phút
  • 4 Số suất
  • $10

NGUYÊN LIỆU

  • Thành phần chính

    • 🥚 1 quả trứng
    • 🧂 muối
    • 1/2 thìa cà phê tiêu đen xay
    • 1 pound phi lê cá tilapia, tươi hoặc đã rã đông
    • 1/2 cốc vụn bánh mì
    • 🧈 1 thìa bơ, đun chảy
    • 🍋 chanh tươi hoặc chanh vàng

BƯỚC

1

Rửa tay bằng xà phòng và nước.

2

Làm nóng lò ở 350 °F.

3

Trong một bát nhỏ, thêm trứng, muối (nếu muốn) và tiêu và đánh đều.

4

Đặt vụn bánh mì vào một bát riêng. Nhúng các miếng phi lê cá vào hỗn hợp trứng, sau đó nhúng vào vụn bánh mì để phủ đều.

5

Đun chảy bơ trong khay nướng nông 9x13 inch trong 1 phút trong lò. Nghiêng khay để phủ bơ.

6

Sắp xếp các miếng phi lê cá trong khay.

7

Nướng không đậy nắp trong 15 đến 20 phút, cho đến khi cá dễ dàng tách ra bằng nĩa.

8

Phục vụ với lát chanh hoặc chanh vàng lên trên (tùy chọn).

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

202

Calo

  • 25g
    Protein
  • 10g
    Carbohydrate
  • 7g
    Chất béo

💡 Làm nóng lò tốt để đảm bảo nấu chín đều.Sử dụng cá tilapia tươi để có hương vị và kết cấu tốt nhất.Thêm paprika vào vụn bánh mì để tăng thêm hương vị.Phục vụ cùng rau hấp hoặc cơm để có bữa ăn cân đối.