CookPal AI
recipe image

Yến mạch qua đêm với dứa và chuối

Chi phí $5, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Số suất
  • $5

NGUYÊN LIỆU

  • Grain

    • 2 cốc yến mạch cán truyền thống
  • Liquid

    • 1 1/2 cốc sữa hạnh nhân không đường
    • 1/2 thìa cà phê chiết xuất vani
  • Spices

    • 1/2 thìa cà phê hạt cardamom (tùy chọn)
    • 🧂 1/8 thìa cà phê muối
  • Toppings

    • 1/4 cốc hạt hồ đào rang thái nhỏ, hoặc tùy khẩu vị
  • Additional

    • 🍌 Chuối (khuấy vào buổi sáng)
    • 🍍 Dứa và nước ép của nó (khuấy trong quá trình chuẩn bị)

BƯỚC

1

Trộn yến mạch, sữa hạnh nhân, dứa và nước ép, vani, hạt cardamom và muối trong một bát. Khuấy đều và múc ra các lọ nửa pint. Đậy nắp lọ lại và để trong tủ lạnh qua đêm.

2

Sáng hôm sau, khuấy chuối vào, thêm hạt hồ đào lên trên và thưởng thức.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

307

Calo

  • 7g
    Protein
  • 52g
    Carbohydrate
  • 9g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để có kết cấu kem hơn, thay nửa phần sữa hạnh nhân bằng sữa chua.Thêm hạt chia để bổ sung chất xơ và Omega-3.Bảo quản trong lọ kín để giữ từng phần sẵn sàng và tươi ngon.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.