Ức Gà Áp Chảo Kèm Rau Củ Hấp
Chi phí $8, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Số suất
- $8
Ức Gà Áp Chảo Kèm Rau Củ Hấp
Chi phí $8, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Số suất
- $8
NGUYÊN LIỆU
Món chính
- 🍗 4 miếng ức gà
- 🧂 1 thìa cà phê muối
- 1 thìa cà phê hạt tiêu đen
- 2 thìa canh dầu ô liu
Món phụ
- 🥕 2 củ cà rốt
- 🥦 1 bông súp lơ xanh
- 🥦 1/2 bông súp lơ trắng
BƯỚC
1
Ướp ức gà với muối và hạt tiêu đen trong 15 phút.
2
Làm nóng dầu ô liu, áp chảo ức gà ở lửa vừa, mỗi mặt 7 phút.
3
Cắt nhỏ cà rốt, súp lơ xanh và súp lơ trắng, hấp trong 10 phút đến khi chín.
4
Bày ức gà áp chảo kèm rau củ hấp ra đĩa và dùng ngay.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
450
Calo
- 40gProtein
- 15gCarbohydrate
- 20gChất béo
💡 Mẹo
Có thể rắc thêm một ít lá thyme hoặc bột tỏi lên trên thịt gà tùy theo khẩu vị.Dùng kèm cơm gạo lứt hoặc một phần nhỏ khoai nghiền để bữa ăn cân đối hơn.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.