CookPal AI
recipe image

Frittata Mì với Đậu Hà Lan

Chi phí $6, lưu $8

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 5 Số suất
  • $6

NGUYÊN LIỆU

  • Mì

    • 🍝 115 gram mì spaghetti

  • Trứng và Sữa

    • 🥚 4 quả trứng
    • 🧀 2/3 cốc phô mai

  • Gia vị

    • 1/8 muỗng cà phê tiêu đen
    • 🧂 muối tùy khẩu vị
    • bột nhục đậu khấu tùy khẩu vị

  • Rau củ

    • 🟢 1 cốc đậu Hà Lan

BƯỚC

1

Rửa tay bằng xà phòng và nước.

2

Làm nóng lò ở nhiệt độ 350°F.

3

Nấu mì theo hướng dẫn trên bao bì. Đổ ra và đặt vào đĩa bánh hình tròn 9 inch đã được phun chất chống dính.

4

Kết hợp trứng, gia vị, phô mai và đậu Hà Lan. Phủ hỗn hợp trứng lên trên mì sao cho hỗn hợp che phủ frittata và một phần chìm xuống giữa các sợi mì.

5

Nướng trong 20 phút hoặc cho đến khi dao cắm vào gần trung tâm rút ra sạch. Để frittata đứng 5 phút trước khi phục vụ.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

223

Calo

  • 14g
    Protein
  • 22g
    Carbohydrate
  • 9g
    Chất béo

💡 Mẹo

Thêm rau củ bổ sung dinh dưỡng, chẳng hạn như rau bina hoặc nấm.Sử dụng mì nguyên hạt hoặc mì giàu protein để có lựa chọn lành mạnh hơn.Đảm bảo đĩa bánh được phun kỹ để tránh bị dính.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.