
Mì ống với Rau xanh, Đậu và Gà
Chi phí $15, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookPal
- 30 Phút
- 6 Số suất
- $15
Mì ống với Rau xanh, Đậu và Gà
Chi phí $15, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookPal
- 30 Phút
- 6 Số suất
- $15
NGUYÊN LIỆU
Mì ống
- 🍝 450 gram mì ống lúa mì nguyên cám
Dầu và Gia vị
- 1 muỗng canh dầu thực vật
- 1 muỗng cà phê hỗn hợp gia vị Ý
- Muối và tiêu, nêm theo khẩu vị
Rau củ
- 🧅 1/2 củ hành tây, thái nhỏ
- 🧄 3 tép tỏi, băm nhỏ
- 6 chén rau bina, cắt nhỏ (hoặc 1 bó cải Thụy Sĩ)
Đạm
- 🍗 2 chén thịt gà nấu chín, cắt khối (hoặc 3 xúc xích gà, thái nhỏ)
- 1 lon đậu cannellini, ít muối
Chất lỏng
- 🥣 2 chén nước dùng gà, ít muối
Trang trí
- 🧀 Phô mai Parmesan, bào nhỏ (tùy chọn)
BƯỚC
Rửa tay bằng xà phòng và nước.
Nấu mì ống theo hướng dẫn trên hộp, sau đó vớt ra.
Đun nóng dầu thực vật trong một chiếc chảo lớn ở lửa vừa. Thêm hành tây và nấu trong 5 phút.
Thêm tỏi băm vào chảo và nấu thêm 1 phút nữa.
Cho thịt gà cắt nhỏ vào đảo đều và nấu cho đến khi nóng.
Thêm rau bina (hoặc cải), đậu, nước dùng gà và hỗn hợp gia vị Ý. Đảo đều để kết hợp.
Thêm mì đã nấu chín vào chảo và đảo đều cho thấm. Nấu thêm 5 phút nữa.
Nêm muối và tiêu theo khẩu vị, và tùy chọn trang trí với phô mai Parmesan trước khi phục vụ.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
478
Calo
- 34gProtein
- 77gCarbohydrate
- 6gChất béo
💡 Sử dụng mì ống lúa mì nguyên cám để bổ sung chất xơ và dinh dưỡng.Để có phiên bản ăn chay, thay thịt gà bằng đậu hoặc đậu phụ.Các món còn lại có thể được bảo quản trong hộp kín trong tủ lạnh tối đa 3 ngày.Thêm một chút nước cốt chanh lên trên để tăng độ tươi mới và hương vị.