
Salad Couscous Hình Trai
Chi phí $12.5, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 Số suất
- $12.5
Salad Couscous Hình Trai
Chi phí $12.5, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 Số suất
- $12.5
NGUYÊN LIỆU
Nền nấu
- 5 muỗng canh dầu ô liu
- 2 cốc cơm couscous hình trai (Israel)
- 💧 2 ½ cốc nước
- ½ cốc đậu lăng Pháp
Rau củ & Trái cây
- 1 dưa chuột nhỏ, bỏ hạt và cắt hạt lựu
- 1/2 cốc nam việt quất khô
- 1/2 cốc nho khô vàng hoặc sultanas
- 🧅 1/3 cốc hành đỏ thái hạt lựu
- 1/4 cốc hành lá thái lát mỏng (Tùy chọn)
- 2 muỗng canh rau mùi tây lá phẳng băm nhỏ, hoặc nhiều hơn theo khẩu vị
- 1 muỗng cà phê sumac nghiền (Tùy chọn)
Nước xốt
- ¼ cốc dầu ô liu
- 🍋 2 quả chanh, vắt lấy nước
- 🍯 2 muỗng canh mật ong, hoặc thêm theo khẩu vị
- 🧂 Muối và tiêu đen nghiền theo khẩu vị
BƯỚC
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Nấu và đảo đều couscous trong dầu nóng cho đến khi có mùi thơm và chuyển màu nâu vàng, khoảng 3 đến 4 phút. Thêm nước, đun sôi, đậy nắp, giảm lửa và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm—khoảng 10 phút. Để ráo nước và rửa sạch dưới vòi nước lạnh, sau đó chuyển sang một tô.
Cho đậu lăng vào một chiếc nồi nhỏ, đổ ngập nước, đun sôi, giảm lửa xuống mức trung bình-thấp, ninh nhỏ lửa cho đến khi mềm (15 đến 20 phút). Để ráo nước và rửa sạch dưới vòi nước lạnh; thêm vào couscous.
Thêm dưa chuột thái hạt lựu, nam việt quất, nho khô, hành đỏ, hành lá, mùi tây và sumac vào hỗn hợp couscous.
Đánh đều dầu ô liu, nước cốt chanh, mật ong, muối và tiêu trong một tô nhỏ để chuẩn bị nước xốt.
Rưới nước xốt lên món salad, khuấy đều cho thấm đều. Để trong tủ lạnh cho các hương vị hòa quyện trước khi dùng.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
560
Calo
- 13gProtein
- 82gCarbohydrate
- 21gChất béo
💡 Mẹo
Áp chảo couscous để tăng cường hương vị hạt dẻ.Để salad trong tủ lạnh ít nhất 30 phút để các hương vị hòa quyện.Điều chỉnh độ ngọt của nước xốt bằng cách thêm nhiều mật ong nếu cần.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.