CookPal AI
recipe image

Đậu Phụ Nướng Hoàn Hảo

Chi phí $10, lưu $15

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 Số suất
  • $10

NGUYÊN LIỆU

  • Protein

    • 2 gói đậu phụ cứng (14 ounce), để ráo nước
  • Marinade

    • ½ cốc giấm sherry
    • ½ cốc xì dầu ít natri
    • ⅓ cốc dầu ô liu
    • 1 thìa cà phê bột tỏi
    • 🧂 ½ thìa cà phê muối kosher
    • ½ thìa cà phê ớt cayenne (Tùy chọn)
    • ½ thìa cà phê kinh giới hoặc cỏ xạ hương khô (Tùy chọn)
    • ¼ thìa cà phê tiêu đen

BƯỚC

1

Thu thập các nguyên liệu.

2

Đặt đậu phụ lên một cái đĩa và đặt một cái đĩa khác lên trên. Đặt một trọng lượng từ 3 đến 5 pound lên trên. Ép đậu phụ trong 20 đến 30 phút; tháo nước và bỏ phần nước tích tụ.

3

Trộn giấm, xì dầu, dầu ô liu, bột tỏi, muối, ớt cayenne, kinh giới và tiêu đen trong một bát nhỏ.

4

Cắt đậu phụ theo chiều ngang thành 6 lát dày; đặt vào khay nướng. Đổ hỗn hợp ướp lên đậu phụ, lật đều để phủ và làm lạnh, đậy kín, lật thỉnh thoảng trong ít nhất 30 phút hoặc tối đa 48 giờ.

5

Làm nóng vỉ nướng ngoài trời hoặc vỉ nướng than hoa ở nhiệt độ cao. Giảm nhiệt xuống mức trung bình và phết nhẹ dầu lên bề mặt vỉ.

6

Gỡ đậu phụ khỏi hỗn hợp ướp và lắc bỏ phần dư thừa; giữ lại phần hỗn hợp ướp còn lại để làm nước sốt.

7

Nướng đậu phụ trên vỉ đã được làm nóng trước, lật một lần, cho đến khi có màu nâu đẹp nhưng trước khi dấu vỉ nướng trở nên đen, khoảng 10 đến 15 phút tổng cộng. Chuyển đậu phụ sang đĩa và phủ bằng giấy bạc để giữ ấm.

8

Đun sôi hỗn hợp ướp còn lại trong chảo; đun nhỏ lửa cho đến khi nó giảm xuống khoảng 1 cốc, khoảng 2 phút. Rưới lên đậu phụ và phục vụ nóng, ấm hoặc ở nhiệt độ phòng.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

220

Calo

  • 12g
    Protein
  • 5g
    Carbohydrate
  • 18g
    Chất béo

💡 Mẹo

Ép đậu phụ loại bỏ độ ẩm dư thừa, giúp kết cấu sau khi nướng tốt hơn.Ướp lâu hơn (lên tới 48 giờ) tăng cường hương vị.Sử dụng vỉ nướng than hoa để có hương vị khói đậm đà hơn, hoặc thêm viên gỗ để tạo điểm nhấn đặc biệt.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.