CookPal AI
recipe image

Súp củ cải và bí nướng

Chi phí $15, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 65 Min
  • 6 Số suất
  • $15

NGUYÊN LIỆU

  • Rau củ

    • 1 củ cải lớn, gọt vỏ và cắt hạt lựu
    • ½ quả bí ngô, gọt vỏ, bỏ hạt và cắt hạt lựu
    • 1 củ khoai lang lớn, gọt vỏ và cắt hạt lựu
  • Gia vị

    • 🧄 4 tép tỏi
    • 1 muỗng canh hỗn hợp thảo mộc Provence
    • 🧂 muối và tiêu đen xay vừa ăn
  • Dầu & Sữa

    • ¼ chén dầu ô liu
    • 🥛 4 cốc sữa
    • 2 muỗng canh bơ

BƯỚC

1

Làm nóng lò ở nhiệt độ 375 độ F (190 độ C).

2

Trộn củ cải, bí ngô, khoai lang, tép tỏi, hỗn hợp thảo mộc Provence, muối và tiêu trong một khay nướng lớn. Rưới dầu ô liu và trộn đều để phủ.

3

Nướng trong lò đã làm nóng cho đến khi có thể dùng nĩa đâm mềm, khoảng 60 phút. Chuyển sang một nồi súp lớn.

4

Thêm sữa và bơ vào nồi súp và đun trên lửa vừa cho đến khi sữa nóng, từ 5 đến 10 phút.

5

Xay nhuyễn súp bằng máy xay cầm tay cho đến khi mịn và đồng nhất về kết cấu. Đun nóng, không đun sôi trước khi phục vụ.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

348

Calo

  • 9g
    Protein
  • 44g
    Carbohydrate
  • 16g
    Chất béo

💡 Mẹo

Gọt vỏ củ cải cẩn thận vì vỏ của nó có thể cứng.Thêm một chút rau thơm tươi băm nhỏ như rau mùi tây hoặc kinh giới sẽ tăng cường vẻ ngoài và hương vị.Cẩn thận đừng để súp sôi sau khi xay nhuyễn, vì nó có thể làm phá vỡ kết cấu.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.