CookPal AI
recipe image

Súp bí ngô và đậu

Chi phí $5, lưu $6

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 Số suất
  • $5

NGUYÊN LIỆU

  • Thành phần chính

    • 1 lon đậu trắng
    • 🧅 1 củ hành tây
    • 💧 1 cốc nước
    • 1 lon bí ngô
    • 🍎 1 1/2 cốc nước táo 100%

  • Gia vị

    • 🧂 1/2 thìa cà phê quế
    • 1/8 thìa cà phê đinh hương, hồi hoặc gừng
    • 🧂 1/2 thìa cà phê tiêu đen
    • 🧂 1/4 thìa cà phê muối

BƯỚC

1

Rửa tay bằng xà phòng và nước.

2

Trộn đậu trắng, hành tây và nước với máy nghiền khoai tây hoặc máy xay cho đến khi mịn.

3

Trong một nồi lớn, thêm bí ngô, nước táo, quế, đinh hương, tiêu đen và muối. Khuấy đều.

4

Thêm hỗn hợp đậu đã nghiền vào nồi.

5

Nấu ở lửa nhỏ trong 15 đến 20 phút, cho đến khi nóng đều.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

162

Calo

  • 8g
    Protein
  • 33g
    Carbohydrate
  • 1g
    Chất béo

💡 Mẹo

Dùng bí ngô tươi để có hương vị tốt hơn nếu không có loại đóng hộp.Thêm một chút hạt ớt để tạo cảm giác cay nhẹ.Dùng kèm với bánh mì nguyên hạt hoặc bánh quy giòn để có bữa ăn đầy đủ hơn.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.