CookPal AI
recipe image

Bánh Taco Bữa Sáng Mexico Nhanh và Dễ

Chi phí $7, lưu $5

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 11 Min
  • 4 Số suất
  • $7

NGUYÊN LIỆU

  • Other

    • dầu xịt nấu ăn
    • 🥚 4 quả trứng
    • ½ chén rau bina đông lạnh, cắt nhỏ, đã rã đông và ráo nước
    • 2 củ hành lá, thái nhỏ
    • 🧂 ⅛ thìa cà phê muối tỏi
    • ⅛ thìa cà phê gia vị Cajun
    • 1 (15 ounce) hộp đậu đen, rửa sạch và để ráo
    • 🧀 1 chén phô mai Mexico bào sợi trộn
    • 🌮 4 (9 inch) bánh tortilla lúa mì nguyên cám
    • 🥫 2 thìa canh salsa
    • 2 thìa canh kem chua không béo

BƯỚC

1

Xịt một lớp dầu nấu ăn vào chảo lớn và làm nóng trên lửa vừa cao. Đánh trứng trong một cái bát và đổ vào chảo. Thêm rau bina, hành lá, muối tỏi và gia vị Cajun. Nấu và đảo đều cho đến khi trứng gần chín, khoảng 5 phút.

2

Làm nóng đậu đen trong một nồi nhỏ trên lửa vừa, khuấy đều thỉnh thoảng cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút.

3

Rắc phô mai Mexico lên bánh tortilla. Đặt bánh tortilla trên đĩa an toàn trong lò vi sóng và quay mỗi lần 2 bánh tortilla trong khoảng 30 giây mỗi mẻ.

4

Chia hỗn hợp trứng và đậu lên phần giữa của bánh tortilla. Thêm salsa và kem chua lên trên, và phục vụ ngay lập tức.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

436

Calo

  • 27g
    Protein
  • 55g
    Carbohydrate
  • 17g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để có thêm độ giòn, hãy nướng nhẹ bánh tortilla trên ngọn lửa mở hoặc trong chảo.Bạn có thể thay thế rau bina bằng các loại rau khác như ớt chuông hoặc bí ngòi để tạo sự đa dạng.Bạn có thể chuẩn bị trước đậu và hỗn hợp trứng để tiết kiệm thời gian vào buổi sáng.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.