Trứng khuấy giàu protein nhanh chóng
Chi phí $10, lưu $7
Nguồn: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 Số suất
- $10
Trứng khuấy giàu protein nhanh chóng
Chi phí $10, lưu $7
Nguồn: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 Số suất
- $10
NGUYÊN LIỆU
Chất đạm
- 🥚 3 quả trứng lớn
- 🧀 1/4 chén phô mai cheddar bào nhỏ
Rau củ
- 1/4 chén ớt chuông thái hạt lựu
- 🥬 2 muỗng canh rau cải bó xôi thái nhỏ
Gia vị
- 🧂 1/4 thìa cà phê muối
- 1/4 thìa cà phê tiêu đen
Dầu ăn
- 1 muỗng canh dầu ô liu
BƯỚC
1
Đun nóng dầu ô liu trong chảo chống dính ở lửa vừa.
2
Đánh trứng cùng muối và tiêu đen trong một cái tô.
3
Cho ớt chuông thái hạt lựu và rau cải bó xôi vào chảo, xào trong 2 phút.
4
Đổ trứng vào chảo và nấu, thỉnh thoảng khuấy, đến khi trứng đạt độ sệt mềm.
5
Rắc phô mai cheddar bào lên trên, lấy chảo ra khỏi lửa và phục vụ.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
250
Calo
- 20gProtein
- 3gCarbohydrate
- 16gChất béo
💡 Mẹo
Thay thế phô mai cheddar bằng phô mai feta hoặc phô mai thuần chay để đổi vị.Thêm bột ớt để có vị cay.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.