
Món cá ngừ nướng nhanh
Chi phí $6.5, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 45 Phút
- 6 Số suất
- $6.5
Món cá ngừ nướng nhanh
Chi phí $6.5, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 45 Phút
- 6 Số suất
- $6.5
NGUYÊN LIỆU
Thực phẩm chính
- 💧 1 cốc nước
- 🍝 5 ounce mì trứng
- 1 lon súp nấm kem, ít natri
- 🥛 1/3 cốc sữa tách béo
- 🐟 1 lon cá ngừ
- 🌱 1 cốc đậu Hà Lan
- 🍞 bột bánh mì
BƯỚC
Rửa tay bằng xà phòng và nước.
Làm nóng lò ở nhiệt độ 350 °F.
Đun sôi 1 lít nước trong một nồi lớn và nấu mì trứng trong nước khoảng 2 phút.
Đậy nắp nồi, tắt bếp và để yên trong 10 phút.
Trong khi đó, trộn nước, súp và sữa cùng nhau trong một bát.
Kết hợp cá ngừ và đậu Hà Lan với hỗn hợp trên, rồi đổ vào một món nướng dung tích 1 quart.
Để ráo mì thật kỹ và trộn đều với hỗn hợp cá ngừ.
Rắc bột bánh mì lên trên nếu muốn.
Nướng trong 30 phút.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
170
Calo
- 11gProtein
- 26gCarbohydrate
- 3gChất béo
💡 Bạn có thể chuẩn bị món nướng trước và bảo quản trong tủ lạnh tối đa 24 giờ trước khi nướng.Phối hợp món này với khoai lang nướng hoặc bí mùa đông để có một bữa ăn đầy màu sắc và cân bằng hơn.Sử dụng mì nguyên cám để tăng hàm lượng chất xơ nếu muốn.Để có lớp phủ giòn, bạn có thể trộn vụn bánh mì với một ít bơ tan chảy trước khi rắc lên.