CookPal AI
recipe image

Chili Đậu Lăng Đỏ

Chi phí $12.5, lưu $20

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 Số suất
  • $12.5

NGUYÊN LIỆU

  • Thành phần cơ bản

    • 2 muỗng canh dầu hạt nho
    • 🥕 2 củ cà rốt, thái nhỏ
    • 3 muỗng canh bột ớt, chia làm nhiều phần
    • 3 muỗng canh thì là, chia làm nhiều phần
    • 1 muỗng canh ớt bột hun khói
    • 🧄 4 tép tỏi, băm nhỏ
    • 2 muỗng canh tương cà
    • 🍅 2 lon (14.5 ounce) cà chua cắt hạt lựu với nước ép
    • 2 cốc nước dùng rau củ
    • 1 lon (15 ounce) đậu thận, rửa sạch và để ráo
    • 1 lon (15 ounce) đậu đen, rửa sạch và để ráo
    • 1 cốc đậu lăng đỏ, rửa sạch và để ráo

BƯỚC

1

Đun nóng dầu ở nhiệt độ trung bình trong nồi Dutch oven. Thêm cà rốt, bí ngòi, hành tây, ớt poblano, 1 muỗng canh bột ớt, 1 muỗng canh thì là và ớt bột hun khói. Nấu cho đến khi hành tây mềm và trong suốt, khoảng 3 đến 4 phút.

2

Lấy bí ngòi ra khỏi nồi Dutch oven và để riêng. Thêm tỏi và ớt jalapeño vào hỗn hợp rau và khuấy đều. Thêm tương cà, 1 muỗng canh bột ớt và 1 muỗng canh thì là; khuấy trong 2 đến 3 phút. Thêm cà chua cắt hạt lựu và nước dùng rau củ, đun sôi. Khi chất lỏng sôi, khuấy đều đậu thận, đậu đen và đậu lăng đỏ.

3

Giảm nhiệt độ xuống mức trung bình-thấp, đậy nắp lại, để hở một chút và ninh trong 15 phút. Nêm thêm bột ớt và thì là còn lại tùy khẩu vị.

4

Cho bí ngòi trở lại nồi và giảm nhiệt độ xuống thấp. Đậy nắp và để các hương vị hòa quyện trong khoảng 20 phút. Nếm thử và điều chỉnh gia vị nếu cần.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

298

Calo

  • 16g
    Protein
  • 47g
    Carbohydrate
  • 7g
    Chất béo

💡 Mẹo

Sử dụng ớt bột hun khói để tăng cường hương vị khói cho món chili.Điều chỉnh lượng bột ớt và ớt jalapeño dựa trên khả năng chịu cay của bạn.Món ăn thừa sẽ càng ngon hơn khi các hương vị tiếp tục phát triển. Bảo quản trong tủ lạnh tối đa 3 ngày hoặc đông lạnh để bảo quản lâu hơn.Phục vụ cùng với bánh tortilla giòn hoặc một chút kem chua để tăng thêm kết cấu và hương vị.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.