CookPal AI
recipe image

Măng tây, bí ngòi và cà chua nướng

Chi phí $5.5, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 Số suất
  • $5.5

NGUYÊN LIỆU

  • Rau củ

    • 🌿 450 gram măng tây tươi, cắt bỏ phần gốc và cắt thành ba phần
    • 🥒 2 quả bí ngòi, thái lát mỏng
    • 🎃 2 quả bí vàng, thái lát mỏng
    • 🍅 1 cốc cà chua bi

  • Gia vị & Khác

    • 1 thìa canh dầu ô liu
    • 1 thìa canh tỏi băm nhỏ
    • 🧂 Muối biển vừa ăn
    • 🍋 ½ quả chanh

BƯỚC

1

Làm nóng lò ở nhiệt độ 400°F (200°C). Lót một tấm giấy nến lên khay nướng.

2

Đặt măng tây vào một chiếc đĩa chịu được lò vi sóng với một ít nước; nấu trong lò vi sóng trong 3 đến 4 phút. Để riêng.

3

Trải bí ngòi, bí vàng và cà chua bi lên khay nướng đã chuẩn bị. Rưới dầu ô liu; rắc tỏi và muối biển lên.

4

Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 5 phút. Thêm măng tây và nướng cho đến khi rau mềm, thêm 3 đến 5 phút nữa.

5

Chuyển rau nướng vào một tô phục vụ; vắt nước chanh lên trên và nêm muối biển.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

101

Calo

  • 5g
    Protein
  • 16g
    Carbohydrate
  • 4g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để có hương vị đậm đà hơn, thêm các loại thảo mộc tươi như rau mùi tây hoặc húng quế trước khi phục vụ.Hãy chắc chắn cắt bỏ phần gốc cứng của măng tây để có kết cấu tốt hơn.Nếu bạn thích món ăn cay hơn, rắc một ít hạt tiêu đỏ nghiền trước khi nướng.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.