CookPal AI
recipe image

Hummus củ cải đường và tỏi nướng

Chi phí $7.5, lưu $5

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 39 Min
  • 6 Số suất
  • $7.5

NGUYÊN LIỆU

  • Rau củ

    • 2 củ cải đường lớn
    • 🧄 1 củ tỏi, cắt ngang
  • Gia vị

    • 1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
    • 🧂 1 ít muối và tiêu đen nghiền theo khẩu vị
  • Đậu/Hạt

    • 1 (15 ounce) hộp đậu gà, rửa sạch và để ráo
  • Gia vị

    • ¼ chén dầu ô liu nguyên chất
    • 🍋 1 ½ quả chanh, vắt nước
    • 2 muỗng canh tahini
    • ½ muỗng cà phê bột thì là
    • 🧂 ½ muỗng cà phê muối
    • 🧂 ½ muỗng cà phê tiêu đen xay tươi
    • ¼ muỗng cà phê ớt cayenne
  • Sữa

    • 🥛 ¼ chén sữa chua Hy Lạp (Tùy chọn)

BƯỚC

1

Làm nóng lò ở 375°F (190°C).

2

Chọc củ cải đường với nĩa, quay trong lò vi sóng 4 phút. Bọc trong giấy bạc và đặt lên khay nướng.

3

Ướp nửa củ tỏi với 1 muỗng canh dầu ô liu, muối và tiêu. Bọc trong giấy bạc và đặt trên khay nướng.

4

Nướng trong lò cho đến khi củ cải mềm có thể đâm bằng nĩa, khoảng 35 phút.

5

Làm nguội củ cải dưới vòi nước chảy trong 1 phút. Gọt vỏ và chuyển vào máy xay.

6

Thêm tỏi nướng, đậu gà, dầu ô liu, nước chanh, tahini, thì là, muối, tiêu, ớt cayenne và sữa chua Hy Lạp vào máy xay. Xay nhuyễn.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

253

Calo

  • 6g
    Protein
  • 24g
    Carbohydrate
  • 16g
    Chất béo

💡 Mẹo

Dùng găng tay để gọt củ cải đường nhằm tránh làm bẩn tay.Phục vụ cùng bánh mì pita hoặc que rau để làm món khai vị dễ dàng.Bảo quản phần còn lại trong hộp kín trong tủ lạnh tối đa một tuần.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.