CookPal AI
recipe image

Salad Bí Ngòi Nướng

Chi phí $10.5, lưu $12

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 Số suất
  • $10.5

NGUYÊN LIỆU

  • Rau củ

    • 🎃 1 quả bí ngòi vừa, cắt đôi theo chiều dọc và bỏ hạt
    • 🧅 1 cốc hành tây thái lát
    • 8 cốc rau diếp romaine thái nhỏ
  • Đạm

    • 🥓 6 lát thịt xông khói
  • Chất béo và dầu

    • 1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc tùy nhu cầu
  • Hạt và Quả hạch

    • ⅓ cốc hạt hồ đào rang và thái nhỏ
  • Trái cây khô

    • ⅓ cốc nho khô
  • Gia vị và chất làm ngọt

    • 2 muỗng canh siro cây thích, hoặc tùy khẩu vị

BƯỚC

1

Làm nóng lò ở nhiệt độ 450°F (230°C).

2

Phết dầu ô liu lên mặt cắt của bí ngòi. Bọc kín từng nửa quả bí bằng giấy nhôm.

3

Nướng các nửa quả bí trong lò đã làm nóng cho đến khi mềm, khoảng 20 phút. Để nguội, gỡ bỏ giấy nhôm, cắt thành lát dày 3/4 inch, bóc vỏ và cắt thành khối vuông 3/4 inch.

4

Đặt thịt xông khói vào chảo lớn và nấu trên lửa vừa đến cao, thỉnh thoảng trở mặt, cho đến khi giòn, khoảng 10-12 phút. Để ráo thịt xông khói trên khăn giấy.

5

Trong cùng một chảo, nấu hành tây trong mỡ thịt xông khói trong 2-3 phút. Thêm 8 cốc bí ngòi thái khối và nấu cho đến khi hành tây chuyển màu nâu caramel và bí ngòi mềm, khoảng 10-15 phút.

6

Trong một tô lớn phục vụ, đặt rau diếp romaine đã cắt nhỏ. Bẻ vụn thịt xông khói, thêm hạt hồ đào và nho khô, và trộn đều.

7

Thêm hỗn hợp bí ngòi vào tô phục vụ. Rưới siro cây thích, trộn đều và phục vụ khi còn ấm.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

197

Calo

  • 6g
    Protein
  • 22g
    Carbohydrate
  • 11g
    Chất béo

💡 Mẹo

Bạn có thể chuẩn bị bí ngòi trước và bảo quản trong tủ lạnh tối đa 2 ngày.Rang hạt hồ đào trong chảo khô trên lửa vừa trong 2-3 phút để tăng độ giòn.Để làm phiên bản ăn chay, thay thịt xông khói bằng đậu gà nướng giòn hoặc thay thế thịt xông khói từ thực vật.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.