
Salad Bí Ngòi Nướng
Chi phí $10.5, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 Số suất
- $10.5
Salad Bí Ngòi Nướng
Chi phí $10.5, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 Số suất
- $10.5
NGUYÊN LIỆU
Rau củ
- 🎃 1 quả bí ngòi vừa, cắt đôi theo chiều dọc và bỏ hạt
- 🧅 1 cốc hành tây thái lát
- 8 cốc rau diếp romaine thái nhỏ
Đạm
- 🥓 6 lát thịt xông khói
Chất béo và dầu
- 1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc tùy nhu cầu
Hạt và Quả hạch
- ⅓ cốc hạt hồ đào rang và thái nhỏ
Trái cây khô
- ⅓ cốc nho khô
Gia vị và chất làm ngọt
- 2 muỗng canh siro cây thích, hoặc tùy khẩu vị
BƯỚC
Làm nóng lò ở nhiệt độ 450°F (230°C).
Phết dầu ô liu lên mặt cắt của bí ngòi. Bọc kín từng nửa quả bí bằng giấy nhôm.
Nướng các nửa quả bí trong lò đã làm nóng cho đến khi mềm, khoảng 20 phút. Để nguội, gỡ bỏ giấy nhôm, cắt thành lát dày 3/4 inch, bóc vỏ và cắt thành khối vuông 3/4 inch.
Đặt thịt xông khói vào chảo lớn và nấu trên lửa vừa đến cao, thỉnh thoảng trở mặt, cho đến khi giòn, khoảng 10-12 phút. Để ráo thịt xông khói trên khăn giấy.
Trong cùng một chảo, nấu hành tây trong mỡ thịt xông khói trong 2-3 phút. Thêm 8 cốc bí ngòi thái khối và nấu cho đến khi hành tây chuyển màu nâu caramel và bí ngòi mềm, khoảng 10-15 phút.
Trong một tô lớn phục vụ, đặt rau diếp romaine đã cắt nhỏ. Bẻ vụn thịt xông khói, thêm hạt hồ đào và nho khô, và trộn đều.
Thêm hỗn hợp bí ngòi vào tô phục vụ. Rưới siro cây thích, trộn đều và phục vụ khi còn ấm.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
197
Calo
- 6gProtein
- 22gCarbohydrate
- 11gChất béo
💡 Mẹo
Bạn có thể chuẩn bị bí ngòi trước và bảo quản trong tủ lạnh tối đa 2 ngày.Rang hạt hồ đào trong chảo khô trên lửa vừa trong 2-3 phút để tăng độ giòn.Để làm phiên bản ăn chay, thay thịt xông khói bằng đậu gà nướng giòn hoặc thay thế thịt xông khói từ thực vật.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.