CookPal AI
recipe image

Mì Fettuccine tôm và măng tây

Chi phí $25, lưu $15

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 Số suất
  • $25

NGUYÊN LIỆU

  • Rau củ

    • 1 bó măng tây tươi, cắt bỏ và cắt thành từng đoạn dài 1 inch
  • Chất béo và Dầu

    • ¾ cốc dầu ô liu, hoặc thêm nếu cần
    • 2 muỗng cà phê dầu ô liu
  • Gia vị

    • 🧄 6 tép tỏi, nghiền nát
    • 🧂 muối và tiêu theo khẩu vị
    • 2 muỗng canh gia vị hải sản (chẳng hạn như Old Bay®), hoặc điều chỉnh theo khẩu vị
  • Ngũ cốc và Tinh bột

    • 1 pound mì fettuccine khô
  • Protein

    • 🍤 1 pound tôm sống - lột vỏ, rút chỉ đen và bỏ đuôi
  • Sữa và Phô mai

    • 1 cốc phô mai Parmesan bào sợi, hoặc thêm nếu muốn

BƯỚC

1

Tách phần đầu măng tây ra khỏi phần còn lại.

2

Đun nóng ¾ cốc dầu ô liu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Cho tỏi vào dầu nóng và đảo đều cho đến khi tỏi bắt đầu chuyển sang màu nâu, khoảng từ 3 đến 5 phút. Thêm măng tây (không thêm phần đầu) vào; nêm muối và tiêu. Đun và đảo đều cho đến khi mềm nhưng vẫn còn giữ màu xanh tươi sáng, khoảng 10 phút. Thêm phần đầu măng tây; đun và đảo đều trong 5 phút.

3

Trong khi nấu măng tây, đổ đầy nước có pha chút muối vào một nồi lớn và đun sôi trên lửa cao. Thêm mì fettuccine vào và đun sôi trở lại. Nấu, thỉnh thoảng khuấy đều, cho đến khi mì chín mềm nhưng vẫn dai, khoảng 8 phút. Rửa sạch dưới vòi nước lạnh.

4

Cho mì fettuccine trở lại vào nồi. Rưới 2 muỗng cà phê dầu ô liu lên mì; trộn đều để phủ đều. Đậy nắp để giữ ấm.

5

Dùng muỗng có lỗ để chuyển măng tây từ chảo ra đĩa; giữ lại dầu dư thừa trong chảo.

6

Dùng giấy thấm khô tôm, sau đó đặt vào chảo nóng. Rắc gia vị hải sản lên tôm và nấu trên lửa vừa đến cao cho đến khi chuyển sang màu hồng tươi bên ngoài và đục ở giữa. Thêm măng tây vào và nấu cho đến khi nóng đều, thêm 2 đến 3 phút nữa.

7

Khuấy tôm và măng tây vào mì fettuccine đã nấu chín. Thêm phô mai Parmesan và trộn đều để phủ đều, thêm dầu ô liu nếu cần để phủ đều tất cả các nguyên liệu.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

517

Calo

  • 23g
    Protein
  • 48g
    Carbohydrate
  • 26g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để tăng thêm hương vị, hãy sử dụng phô mai Parmesan bào mới thay vì phô mai bào sẵn.Hãy cân nhắc giữ lại một ít nước luộc mì để trộn vào nếu sốt bị quá khô.Nên dùng tôm tươi để có hương vị tốt nhất, hoặc tôm đông lạnh đã được rã đông đúng cách.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.