CookPal AI
recipe image

Shrimp Gumbo với đậu bắp

Chi phí $25, lưu $15

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 220 Min
  • 10 Số suất
  • $25

NGUYÊN LIỆU

  • Hải sản

    • 🦐 1 ½ pound tôm cỡ vừa chưa nấu
  • Gia vị

    • 1 muỗng canh gia vị Cajun, chia làm hai phần
    • ⅛ muỗng cà phê gia vị Cajun-style crab boil
  • Chất lỏng

    • 💧 3 lít nước
  • Rau củ

    • 🧅 1 củ hành tây cỡ vừa, cắt hạt lựu, chia làm hai phần
    • 1 quả ớt chuông xanh lớn, cắt hạt lựu, chia làm hai phần
    • 1 pound đậu bắp, cắt thành miếng
    • 🍅 2 hộp (14.5 ounce) cà chua thái hạt lựu với ớt chuông và hành
  • Đồ chấm

    • 1 muỗng canh tương cà
  • Sữa và chế phẩm

    • 🧈 ½ cup bơ
  • Thực phẩm khô

    • ½ cup bột mì đa dụng

BƯỚC

1

Bóc vỏ tôm; trộn vỏ tôm với ½ muỗng canh gia vị Cajun. Đặt vỏ tôm đã ướp vào nồi cùng 3 lít nước, 1 muỗng canh hành tây cắt nhỏ và 1 muỗng canh ớt chuông cắt nhỏ. Đun sôi, giảm nhiệt độ xuống mức thấp, đậy nắp và nấu ít nhất 2 giờ.

2

Nhẹ nhàng dùng dao rạch dọc theo lưng tôm để rút chỉ đen. Trộn tôm với ½ muỗng canh còn lại của gia vị Cajun; bảo quản trong tủ lạnh.

3

Đun chảy bơ trong một nồi lớn trên lửa vừa đến cao. Từ từ thêm bột mì, khuấy liên tục bằng dụng cụ đánh trứng hoặc thìa gỗ; tiếp tục nấu và khuấy thường xuyên cho đến khi hỗn hợp roux chuyển sang màu nâu và có mùi thơm của hạt, khoảng 5 phút.

4

Thêm phần hành tây và ớt chuông còn lại; xào cho đến khi hành tây trở nên trong suốt, từ 5 đến 7 phút. Khuấy đều tương cà.

5

Từ từ khuấy đều cà chua thái hạt lựu, đậu bắp và nước luộc tôm. Thêm gia vị crab boil; đun sôi. Giảm nhiệt độ xuống mức thấp; nấu không đậy nắp, khuấy thỉnh thoảng, khoảng 1 giờ.

6

Khuấy đều tôm; tiếp tục nấu cho đến khi tôm chuyển sang màu hồng tươi nhưng không bị dai, khoảng 20 phút.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

208

Calo

  • 14g
    Protein
  • 16g
    Carbohydrate
  • 10g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để hương vị đậm đà hơn, hãy để nước luộc vỏ tôm sôi liu riu lâu hơn.Dùng tôm đã nấu sẵn có thể tiết kiệm thời gian nhưng có thể làm thay đổi nhẹ kết cấu món gumbo.Dùng kèm cơm nấu chín hoặc bánh mì Pháp giòn để có bữa ăn hoàn chỉnh.Phần thừa có thể đông lạnh tốt, khiến công thức này trở thành lựa chọn tuyệt vời cho việc chuẩn bị bữa ăn trước.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.