Bữa tối đơn giản với cơm gạo lứt và rau hấp

Name: Bữa tối đơn giản với cơm gạo lứt và rau hấp
Total time: 15 min
Yield: 2 Số suất
Ingredients: Gạo lứt 1 cốc (đã nấu chín); 🥦 Bông cải xanh 1 cốc (nhỏ); 🥕 Cà rốt 1 củ (thái lát mỏng); Bí ngòi 1 quả (cắt lát); Dầu ô liu 1 thìa cà phê; 🧂 Một ít muối; Một ít hạt tiêu đen

Chia sẻ

Chi phí $5, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

15 Min
2 Số suất
$5

Bữa tối đơn giản với cơm gạo lứt và rau hấp

Chia sẻ

Chi phí $5, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

15 Min
2 Số suất
$5

NGUYÊN LIỆU

Thực phẩm chính
- Gạo lứt 1 cốc (đã nấu chín)
Rau củ
- 🥦 Bông cải xanh 1 cốc (nhỏ)
- 🥕 Cà rốt 1 củ (thái lát mỏng)
- Bí ngòi 1 quả (cắt lát)
Gia vị
- Dầu ô liu 1 thìa cà phê
- 🧂 Một ít muối
- Một ít hạt tiêu đen

BƯỚC

Chuẩn bị nồi hấp, sau đó hấp các loại rau gồm bông cải xanh, cà rốt và bí ngòi trong khoảng 5-7 phút.

Làm nóng cơm gạo lứt đã nấu chín và bày ra đĩa.

Đặt rau hấp lên trên cơm gạo lứt, rưới dầu ô liu, thêm muối và hạt tiêu đen là hoàn thành.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

180

Calo

6g
Protein
35g
Carbohydrate
3g
Chất béo

💡 Mẹo

Bạn có thể nấu sẵn gạo lứt để tiết kiệm thời gian.Thêm các loại rau khác để tăng phần màu sắc cho món ăn.Nếu muốn giảm thêm lượng calo, bạn có thể bỏ qua dầu ô liu.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.