
Quesadillas Bữa Sáng Phô Mai Trứng Đơn Giản
Chi phí $5, lưu $3
Nguồn: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Số suất
- $5
Quesadillas Bữa Sáng Phô Mai Trứng Đơn Giản
Chi phí $5, lưu $3
Nguồn: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Số suất
- $5
NGUYÊN LIỆU
Hỗn hợp trứng
- 🥚 4 quả trứng lớn
- 🥛 3 muỗng canh sữa
- 🧈 2 muỗng cà phê bơ
Rau củ
- 1/4 chén ớt chuông xanh thái hạt lựu
- 🧅 1/4 chén hành tây thái hạt lựu
Bánh tortilla và phô mai
- 🌮 4 bánh tortilla (đường kính 6 inch)
- 🧀 2 lát phô mai chế biến (dày 1/2 inch, ví dụ như Velveeta®)
BƯỚC
Đánh đều 2 quả trứng với 1 1/2 muỗng canh sữa trong một cái tô.
Đun chảy 1 muỗng cà phê bơ trong một chiếc chảo rán đường kính 6 inch trên lửa vừa. Thêm ớt chuông và hành tây; nấu cho đến khi hành tây trong suốt, khoảng 300 giây.
Lấy một nửa hỗn hợp rau ra ngoài và để riêng. Đổ hỗn hợp trứng và phần rau còn lại vào chảo. Nghiêng chảo, nhẹ nhàng đẩy một bên trứng mà không làm vỡ nó ra xa khỏi thành chảo, và để trứng chưa chín chảy xuống chảo. Lặp lại cho cả 4 cạnh của trứng, nấu cho đến khi đáy đông lại, khoảng 120 giây. Lật mặt và nấu cho đến khi đáy hơi vàng, từ 60 đến 120 giây nữa.
Trượt omelet lên một chiếc bánh tortilla, sau đó trượt bánh tortilla trở lại vào chảo. Đặt một lát phô mai lên omelet và phủ thêm một bánh tortilla khác. Nấu cho đến khi đáy vàng, khoảng 120 giây. Lật và làm nâu mặt còn lại, khoảng 60 giây nữa.
Trượt quesadilla ra đĩa và cắt thành 4 miếng.
Lặp lại các bước 1-5 cho quesadilla thứ hai sử dụng trứng, sữa, bơ, rau củ, phô mai và bánh tortilla còn lại.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
449
Calo
- 23gProtein
- 40gCarbohydrate
- 22gChất béo
💡 Mẹo
Làm các quesadillas này vào tối hôm trước để có một bữa sáng nhanh chóng và có thể hâm nóng.Để có phiên bản lành mạnh hơn, hãy sử dụng bánh tortilla làm từ lúa mì nguyên cám và phô mai ít béo.Bạn có thể thêm các loại rau khác như rau bina hoặc nấm để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.