Món áp chảo đơn giản từ ức gà và bông cải xanh

Name: Món áp chảo đơn giản từ ức gà và bông cải xanh
Total time: 30 min
Yield: 2 Số suất
Ingredients: 🍗 Ức gà 1 miếng (khoảng 250g); 🧂 Muối 1/2 thìa cà phê; Tiêu đen một ít; 🥦 Bông cải xanh 200g (chia thành từng miếng nhỏ); Dầu ô liu 2 thìa canh

Chia sẻ

Chi phí $8, lưu $12

Nguồn: Recommended by CookPal

30 Min
2 Số suất
$8

Món áp chảo đơn giản từ ức gà và bông cải xanh

Chia sẻ

Chi phí $8, lưu $12

Nguồn: Recommended by CookPal

30 Min
2 Số suất
$8

NGUYÊN LIỆU

Thịt
- 🍗 Ức gà 1 miếng (khoảng 250g)
- 🧂 Muối 1/2 thìa cà phê
- Tiêu đen một ít
Rau củ
- 🥦 Bông cải xanh 200g (chia thành từng miếng nhỏ)
Gia vị
- Dầu ô liu 2 thìa canh

BƯỚC

Cắt ức gà thành từng miếng vừa ăn, ướp với muối và tiêu.

Hấp nóng bông cải xanh bằng lò vi sóng, không cần làm chín hoàn toàn.

Làm nóng dầu ô liu trên chảo, bắt đầu áp chảo ức gà.

Khi thịt gà chín, thêm bông cải xanh và xào nhanh tay.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

350

Calo

40g
Protein
5g
Carbohydrate
15g
Chất béo

💡 Mẹo

Sử dụng phần thịt gà không da để giảm chất béo.Bạn có thể thay thế bông cải xanh bằng các loại rau theo mùa khác.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.