Món ăn làm bằng chảo
Chi phí $10, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 30 Phút
- 4 Số suất
- $10
Món ăn làm bằng chảo
Chi phí $10, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 30 Phút
- 4 Số suất
- $10
NGUYÊN LIỆU
Rau củ
- 🥦 1 gói bông cải xanh
- 🍅 2 lon cà chua hầm, ít muối
Ngũ cốc
- 1 chén gạo lứt
Đạm
- 1 lon đậu trắng
Gia vị
- Tiêu đen
- Kinh giới, húng quế hoặc ớt cay
BƯỚC
1
Rửa tay bằng xà phòng và nước.
2
Hấp rau trong cà chua hầm bằng chảo nhỏ, nồi hoặc chảo điện ở lửa vừa đến cao.
3
Nấu rau trong 10 đến 20 phút, cho đến khi mềm như bạn muốn. Khuấy nhẹ.
4
Thêm gạo, đậu hộp và gia vị.
5
Nấu cho đến khi nóng đều.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
276
Calo
- 16gProtein
- 55gCarbohydrate
- 1gChất béo
💡 Dùng gạo lứt nấu sẵn để tiết kiệm thời gian.Điều chỉnh gia vị theo sở thích của bạn.Món ăn này kết hợp tốt với một lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt để tăng thêm độ giòn.Để có thêm protein, hãy cân nhắc thêm đậu phụ hoặc đậu gà ngoài đậu trắng.