Omelet Cá Nhân Dành Cho Người Ăn Kiêng
Chi phí $10, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 25 Phút
- 12 Số suất
- $10
Omelet Cá Nhân Dành Cho Người Ăn Kiêng
Chi phí $10, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 25 Phút
- 12 Số suất
- $10
NGUYÊN LIỆU
Base
- Chất phun nấu ăn
- 🥚 16 ounce chất thay thế trứng
Rau củ
- 1 gói (10 ounce) rau bina đông lạnh - rã đông, để ráo và vắt khô
- 1 cốc ớt chuông cắt hạt lựu
Phô mai
- 🧀 1 cốc phô mai Cheddar bào sợi
Gia vị
- 🧂 Muối tùy khẩu vị
- Tiêu đen xay tùy khẩu vị
BƯỚC
Làm nóng lò ở nhiệt độ 350 độ F (175 độ C). Phun chất phun nấu ăn vào 12 cốc bánh muffin.
Trộn chất thay thế trứng, rau bina, ớt chuông, phô mai Cheddar, muối và tiêu đen trong một bát; múc vào các cốc bánh muffin đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi phần trên bắt đầu chuyển sang màu vàng nâu, khoảng 25 phút.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
123
Calo
- 11gProtein
- 2gCarbohydrate
- 8gChất béo
💡 Bạn có thể thay thế rau bina tươi hoặc các loại rau lá xanh khác cho rau bina đông lạnh.Để tiết kiệm thời gian, hãy chuẩn bị hỗn hợp vào tối hôm trước và nướng tươi vào buổi sáng.Tùy chỉnh với các thành phần bổ sung như nấm, cà chua cắt hạt lựu hoặc thịt xông khói đã nấu chín.Khi đã nấu chín, bảo quản trong hộp kín trong tủ đông. Hâm nóng bằng lò vi sóng để có bữa sáng nhanh chóng.