
Minestrone Chay Nấu Chậm
Chi phí $15, lưu $25
Nguồn: Recommended by CookPal
- 390 Min
- 8 Số suất
- $15
Minestrone Chay Nấu Chậm
Chi phí $15, lưu $25
Nguồn: Recommended by CookPal
- 390 Min
- 8 Số suất
- $15
NGUYÊN LIỆU
Nước dùng cơ bản
- 6 cốc nước dùng rau củ
- 1 hộp (28 ounce) cà chua nghiền
Đồ hộp
- 1 hộp (15 ounce) đậu thận, để ráo
Rau củ
- 🧅 1 củ hành lớn, thái nhỏ
- 🥕 2 củ cà rốt lớn, cắt hạt lựu
- 2 cọng cần tây, cắt hạt lựu
- 1 cốc đậu đũa xanh
- 1 quả bí ngòi nhỏ, thái nhỏ
- 4 cốc rau bina tươi thái nhỏ
Các loại thảo mộc và gia vị
- 🧄 3 tép tỏi, băm nhỏ
- 1 muỗng canh mùi tây tươi băm nhỏ
- 1 ½ muỗng cà phê kinh giới khô
- 🧂 1 muỗng cà phê muối
- ¾ muỗng cà phê kinh giới khô
- ¼ muỗng cà phê tiêu đen mới xay
Mì ống và trang trí
- ½ cốc mì ống khuỷu tay
- ¼ cốc phô mai Parmesan bào mịn, hoặc nhiều hơn tùy thích
BƯỚC
Thu thập tất cả các nguyên liệu.
Kết hợp nước dùng, cà chua, đậu thận, hành, cà rốt, cần tây, đậu đũa xanh, bí ngòi, tỏi, mùi tây, kinh giới, muối, kinh giới và tiêu trong nồi nấu chậm 6-quart. Đậy nắp và nấu ở chế độ thấp trong 6 đến 8 giờ.
Đun sôi một nồi lớn nước hơi mặn. Nấu mì ống khuỷu tay trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy đều, cho đến khi chín mềm nhưng vẫn dẻo, 8 phút; vớt ra.
Khuấy mì và rau bina vào nồi nấu chậm; đậy nắp và nấu thêm 15 phút nữa.
Múc ra bát và rắc phô mai Parmesan.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
138
Calo
- 7gProtein
- 25gCarbohydrate
- 2gChất béo
💡 Mẹo
Dùng bất kỳ hình dạng mì ống nhỏ nào bạn thích, chẳng hạn như ditalini hoặc vỏ.Thêm nhiều loại rau khác như ớt chuông hoặc nấm để tạo sự đa dạng.Để làm phiên bản thuần chay, bỏ qua phô mai Parmesan hoặc sử dụng các lựa chọn thay thế từ thực vật.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.