CookPal AI
recipe image

Súp Đậu Đen Cuba Thuần Chay Hun Khói

Chi phí $15, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 85 Min
  • 8 Số suất
  • $15

NGUYÊN LIỆU

  • Thành phần chính

    • 450 gram đậu đen khô
    • ¼ chén dầu thực vật
    • 🧅 1 củ hành tây vàng lớn, thái nhỏ
    • 1 muỗng canh ớt bột hun khói
    • 2 muỗng cà phê hạt thì là
    • 1 quả ớt chuông đỏ, cắt hạt lựu
    • 1 quả ớt chuông xanh, cắt hạt lựu
    • 8 tép tỏi, băm nhỏ
    • 2 muỗng cà phê lá oregano Mexico khô, nghiền nát giữa các ngón tay
    • 2 lá nguyệt quế
    • 6 chén nước dùng rau củ
    • 1 chén tempeh hun khói thái hạt lựu (như Lightlife® Organic Smoky Tempeh Strips®)
    • 2 muỗng canh rượu rum đen (Tùy chọn)
    • 1 quả ớt jalapeño, bỏ hạt và băm nhỏ
    • 2 chén nước
    • 🧂 1 ½ muỗng cà phê muối
    • muối và tiêu đen xay tươi theo khẩu vị
    • 🥚 ½ chén trứng luộc cắt lát (Tùy chọn)
    • 🧅 ½ chén hành đỏ băm nhỏ

BƯỚC

1

Đặt đậu đen vào một thùng lớn và đổ nước lạnh ngập lên vài inch; để yên trong 8 giờ hoặc qua đêm. Đổ đậu ra và rửa sạch với nước mới.

2

Đun nóng dầu trong một nồi gang lớn hoặc nồi nấu trên lửa vừa; nấu và khuấy hành tây vàng, ớt bột và hạt thì là cho đến khi thơm, khoảng 3 phút. Thêm ớt chuông đỏ, ớt chuông xanh, tỏi, oregano và lá nguyệt quế; nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong suốt và ớt chuông mềm, từ 6 đến 8 phút.

3

Trộn nước dùng rau củ, đậu đen, tempeh, rượu rum và ớt jalapeno vào hỗn hợp hành tây. Tăng nhiệt độ lên cao vừa, đun sôi nhẹ, giảm nhiệt xuống thấp vừa và nấu cho đến khi đậu mềm, khoảng 45 phút.

4

Đổ nước vào hỗn hợp đậu; nêm 1 1/2 muỗng cà phê muối. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi đậu bắt đầu vỡ ra và súp đặc lại, từ 30 đến 40 phút; nêm muối và tiêu. Bỏ lá nguyệt quế khỏi súp.

5

Múc súp vào bát và trang trí với trứng luộc và hành đỏ.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

356

Calo

  • 18g
    Protein
  • 48g
    Carbohydrate
  • 10g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để có hương vị cay hơn, giữ lại hạt ớt jalapeño hoặc sử dụng loại ớt cay hơn.Súp này ngon hơn vào ngày hôm sau khi các hương vị hòa quyện thêm.Thêm một chút nước cốt chanh trước khi phục vụ để tăng độ chua làm sáng súp.Sử dụng nước dùng rau củ chất lượng cao để có hương vị đậm đà hơn.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.