CookPal AI
Hummus Chipotle Khói

Hummus Chipotle Khói

Chi phí $8.5, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 10 Phút
  • 40 Số suất
  • $8.5

NGUYÊN LIỆU

  • Đậu và hạt

    • 2 lon (15.5 ounce) đậu garbanzo, để ráo nước
  • Thành phần dạng lỏng

    • ½ chén nước
    • ¼ chén tahini (sốt mè)
    • 🍋 ¼ chén nước cốt chanh tươi
    • 2 muỗng canh dầu ô liu
  • Rau củ

    • 1 quả ớt chipotle đóng hộp trong sốt adobo
    • 🧄 2 tép tỏi
    • 1 hũ (7 ounce) ớt chuông đỏ nướng, để ráo nước
    • ½ chén rau mùi băm nhỏ
    • 6 quả cà chua khô ngâm dầu, để ráo nước
  • Gia vị

    • 1 ½ muỗng cà phê thì là
    • 🧂 ½ muỗng cà phê muối
    • 🧂 Tiêu đen xay tùy khẩu vị

BƯỚC

1

Xay nhuyễn đậu garbanzo, nước, tahini, nước cốt chanh, dầu ô liu, ớt chipotle, tỏi và thì là trong máy xay thực phẩm cho đến khi mịn.

2

Thêm ớt chuông đỏ, rau mùi, cà chua khô, muối và tiêu đen; xay sơ để cắt nhỏ và trộn đều.

3

Chuyển ra bát phục vụ và dùng kèm với bánh pita hoặc rau củ tươi.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

44

Calo

  • 2g
    Protein
  • 6g
    Carbohydrate
  • 2g
    Chất béo

💡 Sử dụng tahini chất lượng cao để có hương vị mượt mà và đậm đà.Điều chỉnh số lượng ớt chipotle theo mức độ cay mong muốn.Món hummus này có thể bảo quản trong hộp kín ở tủ lạnh tối đa 5 ngày.Dùng kèm với rau củ tươi, bánh pita hoặc bánh gạo không chứa gluten.